Ngồi yên trên máy bay có nguy hiểm 'sốc'... Làm thế nào để phòng ngừa huyết khối tĩnh mạch sâu?

Huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT) thường xảy ra ở chân hoặc vùng chậu, là tình trạng hình thành huyết khối trong các tĩnh mạch chính. Nói cách khác, đây là bệnh xảy ra khi huyết khối hình thành trong tĩnh mạch sâu. Nếu huyết khối rơi ra và gây tắc nghẽn phổi, có thể dẫn đến tử vong.

Các trường hợp huyết khối tĩnh mạch sâu như thế này có nguy cơ cao xảy ra khi đi máy bay đường dài hoặc sau phẫu thuật nằm lâu. Hội chứng khoang hạng phổ thông đề cập đến huyết khối tĩnh mạch sâu xảy ra khi ngồi trong ghế hạng phổ thông của máy bay trong thời gian dài với tư thế cố định.

 

Dựa trên các tài liệu của các phương tiện truyền thông về sức khỏe tại Mỹ như 'Everyday Health', tôi đã tổng hợp các phương pháp để giảm thiểu nguy cơ huyết khối tĩnh mạch sâu.

 

 

Tránh ngồi lâu trong khi đi du lịch

 

Dù bạn sử dụng phương tiện giao thông nào như máy bay, tàu hỏa hay ô tô, khi đi du lịch đường dài, thỉnh thoảng bạn cần đứng dậy và duỗi người. Các chuyên gia nói rằng "nếu không vận động nhiều, máu có thể ứ đọng, làm tăng nguy cơ hình thành huyết khối."

Chuyến đi kéo dài hơn 4 giờ có thể làm tăng nguy cơ huyết khối tĩnh mạch sâu. Khi đi máy bay, hãy đứng dậy thường xuyên để đi bộ trong hành lang. Trong khi ngồi, hãy thường xuyên vận động bắp chân và mắt cá chân để kích thích lưu thông máu.

Khi đi du lịch dài bằng ô tô, nên dừng lại nghỉ ngơi và đi bộ ngắn trong khoảng 60-90 phút một lần. Điều này giúp kích thích các cơ chân và thúc đẩy lưu thông máu, giảm nguy cơ đông máu.

 

Giữ đủ nước để máu không đặc lại

 

Mất nước là yếu tố nguy cơ quan trọng của huyết khối tĩnh mạch sâu. Các chuyên gia nói rằng "lượng nước quan trọng vì làm giảm độ đặc của máu".

Do mất nước, máu trở nên đặc và chậm lưu thông hơn có thể dẫn đến hình thành cục máu đông. Rượu hoặc các loại đồ uống chứa nhiều caffeine có tác dụng lợi tiểu và có thể làm tăng nguy cơ mất nước, vì vậy cần cẩn thận.

 

Hãy xem xét việc sử dụng tất ép để thúc đẩy tuần hoàn máu

 

Vớ ép là loại vớ tạo áp lực lên chân để thúc đẩy tuần hoàn máu. Nếu nguy cơ huyết khối tĩnh mạch sâu cao, nên tham khảo ý kiến bác sĩ về việc sử dụng vớ ép.

Các chuyên gia nói rằng "Vớ ép có nhiều hình dạng, kích cỡ và mức độ ép khác nhau" và "Chọn mức độ ép phù hợp với khả năng chịu đựng của bạn". Họ khuyên nên đeo chúng càng lâu càng tốt.

Đối với một số bệnh nhân, điều này có nghĩa là đeo hàng ngày. Các chuyên gia khuyên rằng "nếu dự định đứng lâu hoặc đi máy bay trong thời gian dài, nên đeo tất ép chân," và "nếu có tiền sử huyết khối tĩnh mạch sâu hoặc cao huyết áp, việc đeo loại tất này sẽ rất hữu ích."

Duy trì cân nặng khỏe mạnh

 

Thừa cân hoặc béo phì làm tăng áp lực trong tĩnh mạch chân. Béo phì được phân loại là yếu tố nguy cơ có thể điều chỉnh, giống như hút thuốc. Các chuyên gia giải thích rằng "do mỡ nội tạng, áp lực tăng lên các tĩnh mạch lớn trong khung chậu khiến dòng máu chậm lại."

Nguy cơ huyết khối tĩnh mạch sâu tăng theo chỉ số khối cơ thể (BMI). Người có BMI trên 25 có tỷ lệ mắc bệnh hơi cao hơn một chút, nhưng người có BMI vượt quá 35 có nguy cơ cao gấp khoảng ba lần. Người thừa cân hoặc béo phì cần đặt mục tiêu duy trì cân nặng bình thường để giảm các nguy cơ khác như tiểu đường.

Ngay cả khi đi nghỉ, hãy nhớ mang theo thuốc đầy đủ

 

Trong kỳ nghỉ, có những người không uống thuốc đúng cách. Nếu bác sĩ khuyên bạn uống aspirin liều thấp hàng ngày hoặc thuốc chống đông khác để ngăn ngừa huyết khối, thì dù ở đâu hay làm gì, bạn cũng phải tuân thủ theo đơn thuốc.

Việc uống thuốc có thể quan trọng hơn trong kỳ nghỉ lễ vì bạn có thể dành nhiều thời gian thư giãn hơn so với bình thường và ít vận động cơ thể hơn.

Trong thời kỳ mang thai, hãy tiếp tục vận động để cải thiện lưu thông máu

 

Những thay đổi xảy ra trong cơ thể khi mang thai làm giảm lưu lượng máu và khiến máu dễ đông hơn. Ví dụ, sự thay đổi hormone trong thai kỳ làm tăng nguy cơ huyết khối tĩnh mạch sâu.

Khi bụng lớn hơn, khả năng di chuyển chậm lại nhưng vẫn cần tiếp tục vận động để máu lưu thông tốt hơn. Phụ nữ mang thai có khả năng cao hơn bị huyết khối tĩnh mạch sâu ở chân trái.

Trọng lượng của tử cung ở đây càng làm tăng áp lực lên tĩnh mạch. Các chuyên gia khuyên nên nằm nghiêng sang trái khi ngủ. Sau một ngày làm việc, nâng chân lên, và nếu chân sưng hoặc xuất hiện giãn tĩnh mạch, nên đeo tất nén tốt.

Hãy bỏ thuốc lá

 

Hút thuốc lá ảnh hưởng đến quá trình hình thành cục máu đông và tuần hoàn máu, làm tăng nguy cơ huyết khối tĩnh mạch sâu. Vì vậy, hút thuốc được xem là một trong những yếu tố nguy cơ có thể điều chỉnh lớn nhất liên quan đến huyết khối tĩnh mạch sâu.