Bahaya jika hanya duduk di pesawat 'sunk'... Cara mencegah trombosis vena dalam?

Deep vein thrombosis (DVT) adalah kondisi yang biasanya terjadi di kaki atau panggul, berupa pembekuan darah di vena utama. Dengan kata lain, ini adalah penyakit yang terjadi ketika terbentuk bekuan darah di vena dalam. Jika bekuan darah tersebut lepas dan menyebabkan emboli paru di paru-paru, hal ini bisa menjadi sangat berbahaya.

Deep vein thrombosis seperti ini berisiko meningkat jika melakukan perjalanan udara jarak jauh atau berbaring dalam waktu yang lama setelah operasi. Sindrom kelas ekonomi mengacu pada deep vein thrombosis yang terjadi saat duduk dalam posisi yang sama dalam waktu lama di kursi ekonomi pesawat (kelas ekonomi).

 

Saya telah merangkum cara-cara untuk meminimalkan risiko trombosis vena dalam berdasarkan data dari media informasi kesehatan Amerika Serikat 'Everyday Health' dan sumber lainnya.

 

 

Hindari duduk dalam waktu yang lama saat bepergian

 

Apapun alat transportasi yang digunakan, seperti pesawat, kereta api, atau mobil, saat melakukan perjalanan jarak jauh, sesekali harus bangun dan melakukan peregangan. Para ahli mengatakan, "Jika tidak bergerak sama sekali, darah dapat mengumpul dan meningkatkan risiko pembekuan darah."

Perjalanan yang berlangsung lebih dari 4 jam dapat meningkatkan risiko trombosis vena dalam. Saat naik pesawat, bangkitlah secara berkala untuk berjalan di lorong. Selama duduk, gerakkan kaki dan pergelangan kaki secara teratur untuk merangsang sirkulasi.

Jika melakukan perjalanan jarak jauh dengan mobil, disarankan untuk berhenti setiap 60-90 menit dan berjalan-jalan sebentar. Hal ini merangsang otot kaki dan meningkatkan aliran darah, sehingga mengurangi risiko penggumpalan darah.

 

Pastikan cairan cukup agar darah tidak kental

 

Dehidrasi adalah faktor risiko penting untuk trombosis vena dalam. Para ahli mengatakan, "Cairan penting karena mengurangi kekentalan darah."

Karena dehidrasi, darah menjadi kental dan alirannya melambat, yang dapat menyebabkan pembekuan darah. Minuman beralkohol atau minuman dengan banyak kafein memiliki efek diuretik dan dapat meningkatkan risiko dehidrasi, jadi harus berhati-hati.

 

Pertimbangkan untuk menggunakan stocking kompresi untuk meningkatkan sirkulasi darah

 

Stoking kompresi adalah stoking yang memberikan tekanan pada betis untuk meningkatkan sirkulasi darah. Jika risiko trombosis vena dalam tinggi, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter mengenai penggunaan stoking kompresi.

Para ahli mengatakan bahwa "kaus kaki kompresi tersedia dalam berbagai bentuk, ukuran, dan tingkat tekanan," dan menyarankan untuk "memilih tingkat tekanan yang dapat Anda tahan." Mereka merekomendasikan untuk memakainya selama mungkin.

Bagi beberapa pasien, ini berarti harus dipakai setiap hari. Para ahli menyarankan, "Jika Anda berencana untuk berdiri lama atau melakukan perjalanan panjang dengan pesawat, disarankan memakai stoking kompresi," dan "Jika memiliki riwayat trombosis vena dalam atau hipertensi, memakai stoking semacam ini akan sangat membantu."

Pertahankan berat badan yang sehat

 

Kelebihan berat badan atau obesitas meningkatkan tekanan pada vena kaki. Obesitas diklasifikasikan sebagai faktor risiko yang dapat diubah, sama seperti merokok. Para ahli menjelaskan bahwa "karena lemak internal, tekanan pada vena besar di panggul meningkat, sehingga aliran darah melambat."

Risiko trombosis vena dalam meningkat sesuai dengan indeks massa tubuh (BMI). Orang dengan BMI di atas 25 memiliki tingkat kejadian yang sedikit lebih tinggi, tetapi mereka yang memiliki BMI lebih dari 35 risikonya sekitar tiga kali lipat lebih tinggi. Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas harus menargetkan berat badan normal untuk mengurangi risiko lain seperti diabetes.

Selalu bawa obat dengan baik saat liburan

 

Ada orang yang tidak mengonsumsi obat dengan benar selama liburan. Jika dokter menyarankan untuk mengonsumsi aspirin dosis rendah atau antikoagulan lain setiap hari untuk mencegah pembekuan darah, mereka harus mengonsumsinya sesuai resep, di mana pun dan apa pun yang mereka lakukan.

Mengonsumsi obat mungkin lebih penting selama masa liburan. Karena Anda dapat menghabiskan lebih banyak waktu dengan nyaman tanpa banyak bergerak.

Selama kehamilan, tetaplah bergerak untuk meningkatkan aliran darah

 

Perubahan yang terjadi dalam tubuh selama kehamilan menurunkan aliran darah dan membuat darah lebih mudah menggumpal. Misalnya, perubahan hormon selama kehamilan meningkatkan risiko trombosis vena dalam.

Semakin besar perut, gerakan menjadi lebih lambat, tetapi tetap penting untuk terus bergerak agar darah dapat mengalir dengan baik. Ibu hamil memiliki kemungkinan lebih tinggi mengalami trombosis vena dalam di kaki kiri.

Berat rahim di sini menekan vena lebih keras. Para ahli menyarankan tidur dengan posisi miring ke kiri. Setelah seharian beraktivitas, angkat kaki, dan jika kaki bengkak atau muncul varises, disarankan memakai stoking kompresi yang baik.

Berhentilah merokok

 

Merokok dapat mempengaruhi pembentukan bekuan darah dan sirkulasi darah, sehingga meningkatkan risiko trombosis vena dalam. Oleh karena itu, merokok dianggap sebagai salah satu faktor risiko yang paling dapat diubah terkait dengan trombosis vena dalam.