運動前喝一杯這種飲料可以提高你的卡路里燃燒率。

為了擁有健康的身體，養成定期運動的習慣非常重要。

如果你決定鍛煉，不妨養成在運動前喝一杯咖啡的習慣。

它不僅可以改善飲食效果，還可以提高運動表現。

以下是提高運動效果的三種典型方法。

 

◇喝咖啡

 

運動前喝一杯咖啡可以幫助燃燒更多卡路里，因為咖啡因可以促進新陳代謝。

事實上，根據英國考文垂大學一個研究團隊的發現，運動前喝咖啡的人…

研究發現，與未參與運動的人相比，參與運動的人運動表現更佳，燃燒的卡路里也更多。

此外，咖啡因會使脂肪優先於碳水化合物被用作能量來源。

澳洲體育學院也有一份報告稱，它能刺激肌肉。

此時此刻，不添加任何添加物的美式咖啡或濃縮咖啡就很不錯。

你可以在運動前 30 分鐘到 1 小時飲用。

◇口香糖

 

運動時嚼口香糖是好事。

2018 年，日本早稻田大學的研究團隊對 46 名年齡在 21 歲至 60 歲之間的男性和女性進行了一項研究。

一次，他們嚼口香糖走了 15 分鐘；另一次，他們吃了口香糖粉（安慰劑）走了 15 分鐘。

 

因此，嚼口香糖時，平均每分鐘消耗的卡路里比不嚼口香糖時多 2 千卡。

專家表示，運動時嚼口香糖可以提供有節奏的外部刺激。

分析表明，隨著心率的增加，運動效果也會增強。

 

 

◇聽快節奏的音樂

 

運動時聽快節奏的音樂可以幫助你快速跟上節奏和節拍，同時減少運動帶來的疼痛。

此外，刺激聽覺的元素，例如快速的節拍和響亮的聲音，會引起興奮和…

它激活交感神經（與自主神經系統相關），從而提高新陳代謝率。

 

當身體在做動作時消耗的能量越多，身體就會隨著音樂而律動。

它運行速度快，能源利用效率高。

 

事實上，一項針對騎乘者的研究發現，當他們聆聽每分鐘節拍數在 120-140 左右的快節奏音樂時，

研究發現，運動員騎車的速度更快。節奏規律的歌曲效果較好。