Minum satu gelas 'ini' sebelum berolahraga... meningkatkan efek pembakaran kalori.

Untuk menjaga kesehatan tubuh, penting untuk mengembangkan kebiasaan berolahraga secara konsisten.

Jika Anda memutuskan untuk berolahraga, cobalah membiasakan diri minum secangkir kopi sebelum berolahraga.

Hal ini tidak hanya efektif untuk diet tetapi juga dapat meningkatkan performa olahraga.

Berikut tiga metode representatif untuk meningkatkan efek olahraga.

 

◇ Minum kopi

 

Minum secangkir kopi sebelum berolahraga dapat meningkatkan metabolisme dengan kafein, sehingga meningkatkan pembakaran kalori.

Faktanya, menurut tim peneliti di Universitas Coventry di Inggris, orang yang minum kopi sebelum berolahraga

Ditemukan bahwa performa olahraga lebih tinggi dan kalori yang dibakar lebih banyak dibandingkan dengan mereka yang tidak berolahraga.

Selain itu, kafein menyebabkan tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi sebelum karbohidrat.

Terdapat juga laporan dari Institut Ilmu Olahraga Australia yang menyatakan bahwa hal itu merangsang otot.

Dalam hal ini, sebaiknya pilih kopi yang tidak mengandung bahan tambahan apa pun, seperti Americano atau espresso.

Anda sebaiknya meminumnya 30 menit hingga satu jam sebelum memulai latihan Anda.

◇ Permen karet

 

Mengunyah permen karet saat berolahraga itu baik.

Pada tahun 2018, sebuah tim peneliti di Universitas Waseda di Jepang melakukan studi terhadap 46 pria dan wanita berusia 21 hingga 60 tahun.

Pada satu kesempatan, mereka diminta berjalan selama 15 menit sambil mengunyah permen karet, dan pada kesempatan lain, mereka diminta berjalan selama 15 menit sambil memakan bubuk permen karet (kelompok plasebo).

 

Akibatnya, pengeluaran kalori per menit rata-rata 2 kkal lebih tinggi saat mengunyah permen karet.

Para ahli mengatakan bahwa mengunyah permen karet saat berolahraga memberikan stimulasi eksternal ritmis.

Analisis menunjukkan bahwa efek olahraga meningkat seiring dengan meningkatnya detak jantung.

 

 

◇ Dengarkan musik cepat

 

Mendengarkan musik bertempo cepat saat berolahraga memungkinkan Anda bergerak cepat mengikuti irama dan ketukan sambil merasakan lebih sedikit rasa sakit.

Selain itu, unsur-unsur stimulasi pendengaran seperti tempo cepat dan suara keras juga menimbulkan kegembiraan dan

Hal ini mengaktifkan sistem saraf simpatik, saraf otonom terkait, untuk meningkatkan laju metabolisme.

 

Energi yang digunakan untuk setiap gerakan meningkat, dan tubuh bergerak mengikuti musik.

Anda akan menggunakan energi secara efisien sambil bergerak cepat.

 

Faktanya, dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada para pesepeda, ketika mendengarkan musik cepat dengan tempo sekitar 120–140 bpm

Ditemukan bahwa para atlet mengayuh pedal lebih cepat. Sebaiknya lagu-lagu memiliki ketukan dan ritme yang teratur.