Es importante adquirir el hábito de hacer ejercicio de manera constante para mantener un cuerpo saludable.

Si decides hacer ejercicio, intenta adoptar la costumbre de tomar una taza de café antes de ejercitarte.

No solo puedes aumentar los efectos de la dieta, sino también mejorar tus resultados en el ejercicio.

Se presentan las tres principales formas de aumentar los efectos del ejercicio.

◇Tomar café

Tomar una taza de café antes de hacer ejercicio aumenta el metabolismo gracias a la cafeína, lo que mejora la quema de calorías.

Según un equipo de investigación de la Universidad de Coventry en el Reino Unido, las personas que beben café antes de hacer ejercicio

Se ha demostrado que tienen un mejor rendimiento en el ejercicio y queman más calorías en comparación con las personas que no lo hacen.

Además, la cafeína hace que el cuerpo utilice primero las grasas como fuente de energía en lugar de los carbohidratos.

También existe un informe del Instituto de Deportes de Australia que indica que estimula los músculos.

En ese momento, es mejor el café solo, como el americano o el espresso, que no contienen aditivos adicionales.

Se debe tomar aproximadamente 30 minutos a una hora antes de comenzar el ejercicio.

 

 

Masticar chicle

Es bueno masticar chicle mientras haces ejercicio.

En 2018, un equipo de investigación de la Universidad de Waseda en Japón realizó un estudio con 46 hombres y mujeres de entre 21 y 60 años.

Una vez hizo que masticara chicle y caminara durante 15 minutos, y otra vez hizo que comiera polvo con ingredientes de chicle (grupo placebo) y caminara durante 15 minutos.

Como resultado, el consumo de calorías por minuto al masticar chicle fue en promedio 2 kcal más.

Los expertos dicen que masticar chicle durante el ejercicio proporciona un estímulo externo rítmico.

Se analizó que a medida que aumenta la frecuencia cardíaca, también aumenta el efecto del ejercicio.

Escuchar música rápida

Escuchar música rápida durante el ejercicio permite sentir menos el dolor y moverse rápidamente al ritmo y compás.

los elementos que estimulan la audición, como un ritmo más rápido y un volumen alto, provocan excitación y

Activa el sistema nervioso simpático, que es parte del sistema nervioso autónomo, para aumentar la tasa metabólica.

El cuerpo aumenta la energía utilizada en un movimiento y se ajusta a la música.

Se mueve rápidamente y consume energía de manera eficiente.

En un estudio realizado con ciclistas, cuando escuchaban música rápida de aproximadamente 120 a 140 bpm

Se observó que los atletas pedalean más rápido. Es mejor que la canción tenga un ritmo y compás regulares.