“血脂過高太多又可怕”... 破壞血管的最壞飲食習慣是什麼？

我媽媽和我丈夫都患有高脂血症……

媽媽仍在努力改善飲食習慣……

新郎仍然沒有搞清楚狀況……

我想我得唸叨你改掉飲食習慣了ㅠ_ㅠ

唉……吃著高血脂藥卻還是沒法冷靜下來的丈夫~~~真令人擔心。

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高脂血症-異常血脂血症，損害心血管的捷徑

異常血脂症的原因包括高熱量-高脂肪-高碳水化合物的攝取、飲酒、吸煙、壓力、運動不足、年齡增長等。為了降低由異常血脂症引起的心血管疾病發生風險，管理低密度脂蛋白膽固醇（LDL）是必不可少的。[圖片=Getty Images Bank]

 

 

 

根據健康保險審查評估院的資料，因高脂血症（異常血脂症）就醫的人數在2023年已超過304萬人。比五年前（2019年-219萬人）增加了整整38.4%。同期高血壓的增長率為14.6%，糖尿病為19.2%，增長速度相當迅猛。這一點更凸顯其作為心臟-腦血管疾病主要危險因素的嚴重性。讓我們再次了解血管健康。

「高血壓、糖尿病合併的人為何這麼多」……血管會更快受損

高脂血症令人畏懼的原因在於它會引發危及生命且可能留下殘障的心臟-腦血管疾病。根據韓國脂質與動脈粥樣硬化學會的資料，72.1%的高血壓患者伴有異常脂質血症。糖尿病患者則更高達87.1%。由於高血壓破壞血管，糖尿病促進發炎，這些因素使得血管中中性脂肪和膽固醇更容易堆積，增加血管疾病的風險。

高脂血症與異常血脂症……通往心血管疾病的捷徑

高脂血症是指血液中總膽固醇、壞的LDL膽固醇和中性脂肪過高的狀態。如果再伴隨好膽固醇HDL的降低，則屬於異常脂質血症。高脂血症是較為通俗的用語，但在醫學上，異常脂質血症是更為準確的術語。當出現異常脂質血症時，會導致心血管疾病的發生或惡化。最終，異常脂質血症是心血管疾病的重要危險因素。異常脂質血症 → 脂質濃度變化 → 動脈粥樣硬化 → 心血管疾病階段的惡化。

高熱量-高脂肪-高碳水化合物的飲食、飲酒、吸煙、壓力、缺乏運動

異常血脂症的原因包括高熱量-高脂肪-高碳水化合物的攝取、飲酒、吸煙、壓力、缺乏運動、年齡增長等。為了降低心血管疾病的發生風險，管理LDL膽固醇是必不可少的。血管老化的原因之一，LDL膽固醇堆積也可能沒有症狀。在健康檢查的血液檢查中，經常偶然發現。不要因為高脂血症很常見而掉以輕心，應該儘快進行治療。

女性在更年期膽固醇水平會大幅變化……請也注意血管健康

體重增加會提高異常血脂症的患病率，減重則會降低膽固醇和中性脂肪。應減少肉類脂肪等飽和脂肪的攝取，並通過運動消耗熱量。運動具有降低總膽固醇和提高高密度脂蛋白膽固醇的效果。酒精會提高中性脂肪水平。吸煙會增加總膽固醇、中性脂肪和低密度脂蛋白膽固醇，並降低高密度脂蛋白膽固醇。戒菸可使高密度脂蛋白膽固醇升高，並降低心血管疾病的發生率和死亡率。

女性在更年期前後膽固醇水平會有很大變化。女性荷爾蒙雌激素（estrogen）能提高高密度脂蛋白（HDL）膽固醇水平，降低低密度脂蛋白（LDL）膽固醇水平，從而保護血管，但更年期後這種荷爾蒙會急劇減少。因此，中年女性在更年期期間，特別需要關注血管健康。