“血脂过高太可怕了”……破坏血管的最坏饮食习惯是什么？

我妈妈和我丈夫都患有高脂血症……

妈妈仍在努力改善饮食习惯……

新郎仍然没有清醒过来……

我得唠叨一下，让他改掉不良的饮食习惯ㅠ_ㅠ

唉……一边吃着高脂血症药，一边还不长记性，丈夫真让人担心。

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高脂血症-异常血脂血症，损害心血管的捷径

异常血脂的原因包括高热量、高脂肪、高碳水化合物的摄入、饮酒、吸烟、压力、缺乏运动、年龄增长等。为了降低由异常血脂引起的心血管疾病的发生风险，管理低密度脂蛋白胆固醇（LDL）是必不可少的。[图片=Getty Images Bank]

 

 

 

根据健康保险审查评估院的数据，因高脂血症（异常血脂）就诊的人数在2023年已超过304万。比五年前（2019年-219万）增长了整整38.4%。与同期高血压增长率14.6%、糖尿病19.2%相比，增长速度非常快。这也凸显了其作为心脏-脑血管疾病主要危险因素的重要性。让我们再次了解血管健康。

高血压、糖尿病患者为何如此之多……血管受损速度更快

高脂血症令人害怕的原因在于它会引发危及生命的心脑血管疾病，可能导致残疾。根据韩国脂质与动脉硬化学会的资料，72.1%的高血压患者伴有异常血脂血症。糖尿病患者则更高，达87.1%。高血压破坏血管，糖尿病促进炎症，当这两者同时存在时，中性脂肪和胆固醇更容易粘附在血管壁上，增加血管疾病的风险。

高脂血症与异常血脂血症……通往心血管疾病的捷径

高脂血症是指血液中总胆固醇、坏的LDL胆固醇和中性脂肪水平升高的状态。如果同时伴有好的HDL胆固醇的减少，则属于异常血脂症。虽然高脂血症是一个常用的术语，但在医学上更准确的术语是异常血脂症。异常血脂症发生后，会引发或加重心血管疾病。最终，异常血脂症是心血管疾病的重要危险因素。异常血脂症 → 脂质浓度变化 → 动脉粥样硬化 → 心血管疾病的恶化阶段。

高热量-高脂肪-高碳水化合物的饮食、饮酒、吸烟、压力、缺乏运动

高脂血症的原因包括高热量、高脂肪、高碳水化合物的摄入、饮酒、吸烟、压力、缺乏运动以及年龄增长等。为了降低心血管疾病的发生风险，管理LDL胆固醇是必不可少的。作为血管老化的原因，LDL胆固醇的堆积没有明显症状。很多情况下是在健康检查的血液检测中偶然发现的。不要因为高脂血症常见而掉以轻心，应及早进行治疗。

女性在更年期胆固醇水平会发生巨大变化……请关注血管健康

体重增加会提高异常血脂症的患病率，减轻体重则会降低胆固醇和中性脂肪。应减少肉类脂肪等饱和脂肪的摄入，并通过运动消耗热量。运动具有降低总胆固醇和提高高密度脂蛋白胆固醇的效果。酒精会升高中性脂肪水平。吸烟会增加总胆固醇、中性脂肪和低密度脂蛋白胆固醇，并降低高密度脂蛋白胆固醇。戒烟可以提高高密度脂蛋白胆固醇，减少心血管疾病的发生率和死亡率。

女性在绝经前后胆固醇水平会发生显著变化。女性激素雌激素（estrogen）可以提高高密度脂蛋白（HDL）胆固醇水平，降低低密度脂蛋白（LDL）胆固醇水平，从而保护血管，但绝经后这种激素会急剧减少。因此，中年女性在更年期时应特别关注血管健康。