"冷水浴"的五大好處

適當溫度的冷水淋浴對健康有多方面的好處

 

◇增強免疫力=冷水浴被證實有助於提升免疫力。

根據研究，連續至少30天每天淋30秒冷水澡的人，比起普通淋浴的人，請病假的比例少了29%。

這表明冷水淋浴可能有助於降低疾病風險。

 

 

◇提高警覺性=用冷水淋浴開始一天

開始實際上可以喚醒身體並幫助你更有力氣。

 

專家們認為「冷水淋浴是身體為應對低溫而產生的短期變化的一部分」

通過增加腎上腺素來提高警覺性。

根據研究，將身體浸泡在冷水中五分鐘的人不僅感覺更加清醒，還變得更加活躍。

◇舒緩肌膚=冷水可能具有舒緩肌膚的效果。尤其是收縮血管，能減少紅腫和腫脹。也就是說，對於像紅潮、濕疹和牛皮癬等炎症狀況，這非常有用。

隨著腫脹和發炎的減少，也有助於改善乾燥和瘙癢的皮膚。專家表示：「冷水淋浴可以緩解過敏性皮膚炎、蕁麻疹、曬傷以及濕疹等與特定皮膚狀況相關的瘙癢。」此外，冷水比熱水更不會使皮膚乾燥，並且較少洗去天然油脂。

 

◇減少發炎與疼痛=用冷水洗澡除了有助於緩解發炎或受刺激的皮膚外，還被證實有助於降低全身的發炎並緩解疼痛。專家們解釋說：「較低的溫度被推測能減少發炎並麻痺皮膚的疼痛感受器。」

 

建議受傷時使用冰敷，

運動員在運動結束後噴冷卻噴霧或進行冰浴的原因。

根據研究，這種形式的冷療有助於改善運動引起的發炎和疼痛

有效。

◇改善血液循環=較低的溫度會使血管收縮，有助於改善身體的血液循環。

當皮膚表面的血管暴露在冷水中時，會收縮血液流動，並將血液送往皮膚更深層的組織。

這可能有助於改善血液循環。