5 lợi ích của tắm nước lạnh

Tắm bằng nước lạnh ở nhiệt độ phù hợp có lợi cho sức khỏe theo nhiều cách khác nhau

 

◇ Tăng cường khả năng miễn dịch = Tắm nước lạnh đã được chứng minh là có lợi cho khả năng miễn dịch.

Theo nghiên cứu, những người tắm nước lạnh liên tục trong ít nhất 30 ngày, mỗi ngày 30 giây, có tỷ lệ nghỉ ốm tại nơi làm việc thấp hơn 29% so với những người tắm bình thường.

Điều này gợi ý rằng tắm bằng nước lạnh có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh.

 

 

◇Nâng cao mức độ tỉnh táo = Tắm nước lạnh để bắt đầu ngày mới

Bắt đầu thực sự có thể giúp đánh thức cơ thể và tăng cường năng lượng.

 

Các chuyên gia cho biết "tắm nước lạnh là một phần của những thay đổi tạm thời của cơ thể để đối phó với nhiệt độ thấp"

Nói rằng tăng cường epinephrine để nâng cao mức độ tỉnh táo.

Theo nghiên cứu, những người ngâm mình trong nước lạnh trong 5 phút sau đó không chỉ cảm thấy tỉnh táo hơn mà còn trở nên năng động hơn.

◇ Làm dịu da = Nước lạnh có thể có tác dụng làm dịu da. Đặc biệt, nó co thắt các mạch máu để giảm đỏ và sưng tấy. Nói cách khác, rất hữu ích khi có các triệu chứng như đỏ mặt do tiêm hoặc các viêm như eczema, vảy nến.

Giảm sưng và viêm có thể giúp cải thiện làn da khô và ngứa. Các chuyên gia nói rằng "tắm nước lạnh có thể làm dịu ngứa liên quan đến các tình trạng da như viêm da dị ứng, nổi mề đay, cháy nắng và eczema." Ngoài ra, nước lạnh làm khô da ít hơn so với nước nóng và ít có khả năng rửa trôi dầu tự nhiên của da.

 

◇Giảm viêm và đau=Rửa bằng nước lạnh không chỉ giúp giảm viêm hoặc làm dịu da bị kích thích mà còn giúp giảm viêm toàn thân và giảm đau. Các chuyên gia giải thích rằng "nhiệt độ thấp làm giảm viêm và làm tê các thụ thể đau trên da."

 

Khuyên dùng chườm đá khi bị thương,

Các vận động viên thể thao thường xịt xịt làm mát hoặc tắm đá sau khi tập luyện để giảm đau và phục hồi cơ thể.

Theo các nghiên cứu, phương pháp điều trị lạnh dạng này giúp cải thiện viêm và đau do tập luyện gây ra.

Hiệu quả.

◇Cải thiện tuần hoàn máu= Nhiệt độ thấp làm co mạch máu và điều này có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu trong cơ thể.

Khi các mạch máu trên bề mặt da tiếp xúc với nước lạnh, chúng sẽ co lại và làm giảm lưu lượng máu, đồng thời có thể gửi máu đến các mô sâu hơn của da.

Điều này có thể giúp cải thiện lưu thông máu.