冷水浴的五大好处

适当温度的冷水淋浴对健康有多方面的好处

 

◇增强免疫力=冷水浴被证明有助于增强免疫力。

根据研究，连续至少30天每天用冷水淋浴30秒的人比普通淋浴的人请病假的比例低29%。

这表明冷水淋浴可能潜在地降低疾病风险。

 

 

提高警觉性=用冷水淋浴开启一天

开始实际上可以唤醒身体并帮助你变得更有力。

 

专家们认为，“冷水淋浴是身体应对低温的短期变化的一部分。”

通过增加肾上腺素来提高警觉性。

研究显示，浸泡在冷水中五分钟的人不仅感觉更加清醒，还变得更加活跃。

◇舒缓皮肤=冷水可能具有舒缓皮肤的效果。特别是可以收缩血管，减少发红和肿胀。也就是说，在出现潮红、湿疹、牛皮癣等炎症时非常有用。

随着肿胀和炎症的减轻，也有助于改善干燥和瘙痒的皮肤。专家们表示：“冷水淋浴可以缓解与过敏性皮炎、荨麻疹、晒伤以及湿疹等特定皮肤状况相关的瘙痒。”此外，冷水比热水更不易使皮肤干燥，也较少洗去天然油脂。

 

◇减轻炎症和疼痛=用冷水洗澡不仅有助于缓解炎症或受刺激的皮肤，还能减少全身的炎症并缓解疼痛。专家们解释说：“低温可能会减少炎症并麻痹皮肤的疼痛感受器。”

 

建议受伤时使用冰敷，

运动员在运动结束后喷冷却喷雾或进行冰浴的原因。

根据研究，这种形式的冷疗法有助于改善运动引起的炎症和疼痛

有效。

改善血液循环=低温会收缩血管，有助于改善身体的血液循环。

当皮肤表面的血管暴露在冷水中时，会收缩血液流动，将血液输送到皮肤更深层的组织。

这可能有助于改善血液循环。