冷水浴の5つの利点

適度な温度の冷水シャワーは健康にさまざまな良い影響があります

 

免疫力を高める=冷水浴は免疫力に役立つことが示された。

研究によると、少なくとも30日間連続して1日に30秒の冷水シャワーをした人々は、普通のシャワーをした人々よりも仕事を休む割合が29％低かった。

これは冷水シャワーが潜在的に疾病リスクを減らす可能性があることを示唆している。

 

 

覚醒度を高める＝冷水シャワーで一日を

始めることは実際に体を目覚めさせ、より元気にするのに役立つことがあります。

 

専門家は、「冷水シャワーは低温に対処するための身体の一時的な変化の一部である」と述べています。

アドレナリンを増加させて覚醒度を高めると言う。

研究によると、冷水に5分間体を浸した人々は、その後、覚醒感が高まっただけでなく、より活動的になったと報告されている。

◇肌を落ち着かせる=冷たい水は肌を鎮静させる効果をもたらすこともあります。特に血管を収縮させて赤みや腫れを抑えることができます。つまり、注射後の紅潮や湿疹、乾癬などの炎症があるときに有効です。

腫れと炎症が引くにつれて、乾燥してかゆみのある肌の改善にも役立つ可能性があります。専門家は「冷水シャワーはアレルギー性皮膚炎、じんましん、日焼け、湿疹など特定の皮膚状態に関連するかゆみを緩和することができる」と述べています。さらに、冷水は熱いお湯よりも肌を乾燥させにくく、天然の油分を洗い流す可能性も低いです。

 

◇炎症と痛みを軽減する=冷水で洗うことは、炎症や刺激を受けた皮膚の緩和を助けるだけでなく、全身の炎症を減少させ、痛みを和らげるのに役立つことが示されている。専門家は「低温が炎症を減少させ、皮膚の痛覚受容体を麻痺させると推測される」と説明している。

 

怪我をしたときは氷嚢を勧めます。

運動選手たちが運動後に冷却スプレーを吹きかけたり氷風呂に入る理由です。

研究によると、このような冷却療法は運動による炎症と痛みの改善に役立ちます

効果的です。

血液循環を改善する=低温は血管を収縮させ、これが体の血液循環の改善に役立つ可能性がある。

皮膚表面の血管が冷たい水にさらされると、血流を収縮させ、皮膚のより深い組織へ血液を送ることができる。

これが血液の流れを改善するのに役立つかもしれません。