![현대인의 75%가 겪고 있는 '만성 탈수', 방치할 경우 사망까지 이어질 위험이 있다. [사진=EBS]](https://imgnews.pstatic.net/image/031/2024/07/19/0000854705_001_20240719100109825.jpg?type=w430)
원본보기水佔我們身體的70%。但在烈日炎炎、呼吸困難的日子裡，汗水和呼吸會持續流失水分。這樣一來，缺水的狀況也會變得很容易發生。
喝咖啡、碳酸飲料、茶等各種飲料時，可能會誤以為已經充分補充水分，因為沒有口渴的感覺，但事實上，現代人中已有75%處於慢性脫水狀態。
慢性體內水分不足時會出現疲勞感、無力、便秘、頭暈等症狀，但很多人未能察覺這些是水分不足引起的症狀。尤其是慢性脫水的情況下，甚至感受不到口渴，導致未加以重視。
![수분 부족은 피로, 무기력, 저혈압, 요로결석, 체온조절 장애, 최악의 경우 사망까지 이어질 위험이 있기에 가볍게 생각하면 안 된다. [사진=EBS]](https://imgnews.pstatic.net/image/031/2024/07/19/0000854705_002_20240719100109846.jpg?type=w430)
원본보기然而，水分不足可能導致疲勞、無力、低血壓、泌尿道結石、體溫調節障礙，甚至在最嚴重的情況下危及生命，因此絕不能輕視。在如此炎熱的夏季，更需要格外小心。
為了健康，每天喝1.5升水的60歲千正子女士，原來從未喝過純水。她喝的是加入了大棗、靈芝、麥子、決明子等被認為有益健康的材料煮成的水。千女士因此被指出她所認為的健康飲水其實並不健康。
![커피, 탄산음료, 차 등 다양한 음료를 마시다 보면 목이 마를 틈이 없어 수분 섭취를 충분히 하고 있다고 착각할 수도 있지만, 현대인의 75%는 이미 만성 탈수 상태다. [사진=EBS]](https://imgnews.pstatic.net/image/031/2024/07/19/0000854705_003_20240719100109868.jpg?type=w430)
원본보기60多歲的申必順先生平時喝咖啡代替水，即使口渴也絕不喝水。運動後也用水果來解渴。由於不喝水，去廁所的次數平均約為2次。然而，他奇怪地在睡覺時經常去廁所。夜間醒來上廁所的次數平均為3次，比白天還多。不僅如此，申先生的身體逐漸感到疲憊，頭痛加劇，血脂高、高血壓等健康檢查結果也亮起了紅燈。
30多歲的洪世華先生連每天喝一杯（200毫升）的水都不喝，平時覺得味道不好，還經常去洗手間，因為覺得麻煩而不去喝水。某一天，他經常感冒，疲勞和頭暈越來越嚴重，去醫院檢查時，醫生給他一個令人震驚的診斷：嚴重脫水。
!['맛이 없어서' '귀찮아서' '화장실을 자주 가서' 등 여러 이유로 물을 찾지 않는 사람들을 위해 귀하신 몸이 나섰다. [사진=EBS]](https://imgnews.pstatic.net/image/031/2024/07/19/0000854705_004_20240719100109888.jpg?type=w430)
원본보기為了那些因為「沒味道」、「麻煩」或「經常去洗手間」等各種原因而不喝水的人，特別出馬了。在將於20日下午9點50分播出的EBS《귀하신 몸》節目中，名為「口渴了嗎？你已經脫水了」的篇章中，將介紹從個人不同的適當水分攝取量計算方法，到尋找水的替代飲料、製作美味的水、養成喝水的習慣、糾正錯誤的生活習慣等，幫助大家了解如何攝取適合自己的水分量的解決方案。
