![현대인의 75%가 겪고 있는 '만성 탈수', 방치할 경우 사망까지 이어질 위험이 있다. [사진=EBS]](https://imgnews.pstatic.net/image/031/2024/07/19/0000854705_001_20240719100109825.jpg?type=w430)
Xem bản gốcNước chiếm khoảng 70% cơ thể chúng ta. Tuy nhiên, vào những ngày nắng nóng gay gắt khiến thở cũng khó khăn, cơ thể liên tục mất nước qua mồ hôi và hơi thở. Chính vì vậy, tình trạng thiếu nước cũng dễ xảy ra.
Khi uống nhiều loại đồ uống khác nhau như cà phê, đồ uống có ga, trà, bạn có thể nhầm lẫn rằng mình đã cung cấp đủ nước vì không cảm thấy khát, nhưng thực tế 75% người hiện đại đã trong trạng thái mất nước mãn tính.
Các triệu chứng của việc thiếu nước trong cơ thể mãn tính bao gồm mệt mỏi, yếu ớt, táo bón, chóng mặt, và nhiều người thường không nhận ra rằng đây là các triệu chứng của việc thiếu nước. Đặc biệt, trong trường hợp mất nước mãn tính, người bệnh còn không cảm thấy khát, dẫn đến việc bỏ qua hoặc không điều trị kịp thời.
![수분 부족은 피로, 무기력, 저혈압, 요로결석, 체온조절 장애, 최악의 경우 사망까지 이어질 위험이 있기에 가볍게 생각하면 안 된다. [사진=EBS]](https://imgnews.pstatic.net/image/031/2024/07/19/0000854705_002_20240719100109846.jpg?type=w430)
Xem bản gốcTuy nhiên, thiếu nước có thể dẫn đến mệt mỏi, yếu ớt, huyết áp thấp, sỏi tiết niệu, rối loạn điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng trong trường hợp xấu nhất, vì vậy không thể xem nhẹ. Trong mùa hè oi bức này, cần đặc biệt chú ý hơn nữa.
Bà Chân Tịnh Tử, 60 tuổi, người thường uống 1,5L nước mỗi ngày để giữ gìn sức khỏe, hóa ra chưa từng uống nước tinh khiết một lần nào. Bà đã uống nước đã đun sôi cùng với hồng sâm, nấm linh chi, lúa mạch, hoa cúc để tốt cho sức khỏe. Bà Chân Tịnh Tử đã bị nhắc nhở về việc tiêu thụ nước của mình, dù bà tin rằng mình đang khỏe mạnh.
![커피, 탄산음료, 차 등 다양한 음료를 마시다 보면 목이 마를 틈이 없어 수분 섭취를 충분히 하고 있다고 착각할 수도 있지만, 현대인의 75%는 이미 만성 탈수 상태다. [사진=EBS]](https://imgnews.pstatic.net/image/031/2024/07/19/0000854705_003_20240719100109868.jpg?type=w430)
Xem bản gốcÔng Shin Pil-sun, 60 tuổi, thường xuyên uống cà phê thay vì nước, và ngay cả khi khát, ông cũng tuyệt đối không uống nước. Sau khi tập thể dục, ông thường làm dịu cổ họng bằng trái cây. Vì không uống nước, số lần đi vệ sinh trung bình chỉ khoảng 2 lần. Tuy nhiên, ông cảm thấy kỳ lạ khi liên tục phải đi vệ sinh trong khi ngủ. Số lần thức dậy đi vệ sinh trung bình là 3 lần, và ban đêm ông đi vệ sinh nhiều hơn ban ngày. Không chỉ vậy, ông Shin ngày càng cảm thấy mệt mỏi, đau đầu dữ dội, và kết quả kiểm tra sức khỏe cho thấy các chỉ số như mỡ máu cao và huyết áp cao đều báo động đỏ.
Ông Hong Se-hwa, 30 tuổi, người không uống nổi một ly nước (200ml) mỗi ngày, thường cảm thấy không có vị, đi vệ sinh thường xuyên và vì lý do phiền phức nên không tìm nước. Một ngày nọ, ông thường xuyên bị cảm lạnh, mệt mỏi và chóng mặt ngày càng nặng hơn, ông đã đến bệnh viện và nhận được chẩn đoán sốc về tình trạng mất nước nghiêm trọng từ bác sĩ.
!['맛이 없어서' '귀찮아서' '화장실을 자주 가서' 등 여러 이유로 물을 찾지 않는 사람들을 위해 귀하신 몸이 나섰다. [사진=EBS]](https://imgnews.pstatic.net/image/031/2024/07/19/0000854705_004_20240719100109888.jpg?type=w430)
Xem bản gốcVì nhiều lý do như 'không có vị', 'phiền phức', 'thường xuyên đi vệ sinh' và các lý do khác, những người không tìm đến nước đã được người có trách nhiệm đứng ra giúp đỡ. Trong chương trình 'Cơ thể quý giá' của EBS phát sóng vào lúc 21:50 ngày 20, phần 'Nếu bạn khát, bạn đã mất nước rồi' sẽ giới thiệu cách tính lượng nước phù hợp cho từng người, từ việc tìm kiếm đồ uống thay thế nước, làm nước ngon, xây dựng thói quen uống nước, đến việc chỉnh sửa những thói quen sinh hoạt sai lệch, nhằm giúp mọi người biết cách tiêu thụ lượng nước phù hợp với bản thân.
