喉が渇いたら、あなたはすでに脱水状態です【貴重な体】

喉が渇くならすでに脱水状態だ。

知らなかった事実ですね...

現代人の75％が慢性的な脱水症状だなんて、十分な水分摂取をしなければなりませんね。

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現代人の75％が経験している「慢性脱水」、放置すると死亡につながる危険性がある。

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現代人の75％が経験している「慢性脱水」、放置すると死亡につながる危険性がある。 [写真=EBS]

水は私たちの体の70％を占めている。しかし、暑い日差しの中で呼吸も困難な日には、汗や呼吸を通じて絶えず水分が失われていく。そのため、水分不足の状態も簡単に起こる。

コーヒー、炭酸飲料、紅茶などさまざまな飲み物を飲むと、喉が渇く暇がなく十分な水分補給をしていると思い込むこともありますが、現代人の75％はすでに慢性的な脱水状態にあります。

慢性的に体内の水分が不足しているときに現れる症状は、疲労感、無気力、便秘、めまいなどであり、これらは水分不足のときに現れる症状だと気づかないことが多い。特に慢性脱水の場合、喉の渇きを感じることもできず、そのまま放置してしまう。

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水分不足は、疲労、無気力、低血圧、尿路結石、体温調節障害、最悪の場合は死亡につながる危険があるため、軽視してはいけない。 [写真=EBS]

しかし、脱水は疲労、無気力、低血圧、尿路結石、体温調節障害、最悪の場合は死亡につながる危険があるため、軽視してはいけない。こうした暑い夏の季節には、より一層の注意が必要だ。

健康のために毎日1.5リットルの水を飲むと語っていた60代のチェンジョンジャさんは、実は純粋な水を一度も飲んだことがなかったことが判明した。体に良いとされるナツメ、霊芝、麦、クコの実まで入れて煮出した水を飲んでいたのだ。チェンさんは自分の水分摂取について健康だと信じていたが、指摘を受けることになった。

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コーヒー、炭酸飲料、紅茶などさまざまな飲み物を飲むと、喉が渇く暇がなく十分な水分補給をしていると思い込むこともありますが、現代人の75％はすでに慢性的な脱水状態です。[写真=EBS]

普段水の代わりにコーヒーを飲んでいる60代のシン・ピルスンさんは、喉が渇いても絶対に水を飲まない。運動した後も果物で喉を潤す。水を飲まないため、トイレに行く回数は平均して2回程度だ。しかし、不思議なことに、睡眠中に頻繁にトイレに行くようになったと訴えた。寝ている間に起きてトイレに行く回数は平均して3回で、昼よりも夜に多くトイレに行くのだ。これだけでなく、シンさんは次第に体が疲れやすくなり、頭痛がひどくなり、脂質異常症や高血圧などの健康診断結果にも赤信号が点灯している。

1日1杯（200ml）の水も飲まない30代のホン・セファさんは、普段味もなく、トイレにも頻繁に行き、面倒だという理由で水を避けていた。ある日、彼は風邪をひきやすくなり、疲労とめまいが次第にひどくなったため病院を訪れたところ、医師から深刻な脱水状態であるとの衝撃的な診断を受ける。

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味がしないから、面倒だから、トイレに頻繁に行くからなど、さまざまな理由で水を求めない人々のために、あなたの身が立ち上がった。[写真=EBS]

味がないから、面倒だから、トイレに頻繁に行くからなど、さまざまな理由で水を避ける人々のために、あなたの身を挺して立ち上がった。今度の20日午後9時50分に放送されるEBS『귀하신 몸』の『喉が渇いたらすでに脱水状態だ』特集では、個人ごとに異なる適正な水分摂取量の計算方法から、水の代わりになる飲料の探し方、美味しい水の作り方、水を飲む習慣の確立、誤った生活習慣の改善まで、自分に合った適正な水分摂取量を知るための解決策を紹介する。