![현대인의 75%가 겪고 있는 '만성 탈수', 방치할 경우 사망까지 이어질 위험이 있다. [사진=EBS]](https://imgnews.pstatic.net/image/031/2024/07/19/0000854705_001_20240719100109825.jpg?type=w430)
원본보기水占我们身体的70%。但在烈日炎炎、呼吸困难的日子里，汗水和呼吸会不断带走水分。相应地，缺水的状态也会很容易出现。
喝咖啡、碳酸饮料、茶等各种饮料时，可能会误以为没有口渴，摄取了足够的水分，但实际上，现代人中有75%已经处于慢性脱水状态。
慢性体内水分不足时出现的症状包括疲劳、无力、便秘、头晕等，但很多人没有意识到这些是水分不足引起的症状。尤其是慢性脱水时，甚至感觉不到口渴，往往会被忽视。
![수분 부족은 피로, 무기력, 저혈압, 요로결석, 체온조절 장애, 최악의 경우 사망까지 이어질 위험이 있기에 가볍게 생각하면 안 된다. [사진=EBS]](https://imgnews.pstatic.net/image/031/2024/07/19/0000854705_002_20240719100109846.jpg?type=w430)
원본보기但水分不足可能导致疲劳、无力、低血压、泌尿结石、体温调节障碍，甚至在最坏的情况下危及生命，因此不能掉以轻心。在如此炎热的夏季，更需要格外注意。
为了健康，每天喝1.5升水的60多岁千正子女士，实际上从未喝过纯净水。她喝的是加入了枣、灵芝、麦子、决明子等被认为有益健康的材料煮成的水。千女士因此被指出了她一直以为健康的饮水习惯存在的问题。
![커피, 탄산음료, 차 등 다양한 음료를 마시다 보면 목이 마를 틈이 없어 수분 섭취를 충분히 하고 있다고 착각할 수도 있지만, 현대인의 75%는 이미 만성 탈수 상태다. [사진=EBS]](https://imgnews.pstatic.net/image/031/2024/07/19/0000854705_003_20240719100109868.jpg?type=w430)
원본보기60多岁的申必顺先生平时喝咖啡代替水，即使口渴也绝不喝水。运动后也用水果解渴。因为不喝水，去洗手间的次数平均只有2次左右。然而，他奇怪地反映在睡觉时会不断去洗手间。夜间醒来上厕所的次数平均为3次，比白天还多。不仅如此，申先生的身体逐渐变得疲惫，头痛加剧，血脂高、高血压等健康检查结果也亮起了红灯。
30多岁的洪世华先生甚至一天都不喝一杯（200毫升）的水，平时觉得味道不好，也经常去厕所，出于麻烦的原因没有喝水。有一天，他经常感冒，疲劳和头晕逐渐加重，去医院检查，结果被医生诊断为严重脱水，令人震惊。
!['맛이 없어서' '귀찮아서' '화장실을 자주 가서' 등 여러 이유로 물을 찾지 않는 사람들을 위해 귀하신 몸이 나섰다. [사진=EBS]](https://imgnews.pstatic.net/image/031/2024/07/19/0000854705_004_20240719100109888.jpg?type=w430)
원본보기为了那些因为“没有味道”、“麻烦”或“经常去洗手间”等各种原因不喝水的人们，贵宾们挺身而出。在即将于20日下午9点50分播出的EBS《贵宾》节目中，“如果你口渴，那你已经脱水了”一集，将从每个人不同的适宜水分摄入量的计算方法，到寻找水的替代饮料、制作美味的水、养成喝水的习惯、纠正错误的生活习惯，探讨如何摄取适合自己的适量水分的解决方案。
