短暫運動對晚間睡眠的影響

椅子深蹲、小腿抬高、站立抬膝等不需要設備或寬敞空間的簡單運動，只要在看電視時每隔30分鐘持續進行3分鐘內，就能改善睡眠品質。

在睡覺前避免高強度運動的其中一個原因是它會提高體溫和心跳，從而降低睡眠質量。因此，建議進行短時間的輕度運動。

最近因為熱帶夜或高濕度而難以入睡，從今天開始我打算先做一些輕鬆的伸展運動。

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