Pengaruh latihan singkat di malam hari terhadap tidur

Squat kursi, angkat betis, angkat lutut sambil berdiri, dan latihan sederhana lainnya yang tidak memerlukan peralatan atau ruang luas, bahkan bisa dilakukan sambil menonton TV. Jika dilakukan secara konsisten selama 3 menit setiap 30 menit di malam hari, dikatakan kualitas tidur akan meningkat.

Salah satu alasan mengapa kita harus menghindari olahraga intensif sebelum tidur adalah karena dapat meningkatkan suhu tubuh dan detak jantung, yang akan menurunkan kualitas tidur. Oleh karena itu, disarankan melakukan olahraga ringan dalam waktu singkat.

Di saat suhu panas dan kelembapan tinggi membuat sulit tidur belakangan ini, mulai hari ini saya akan mencoba melakukan peregangan ringan terlebih dahulu.

Sumber.https://naver.me/FZ2OqJDE