Les effets d'une courte séance d'exercice en soirée sur le sommeil

Les exercices simples tels que les squats sur chaise, la levée des mollets et le levé de genoux en position debout, qui ne nécessitent pas d'équipement ni d'espace large et peuvent être réalisés en regardant la télévision, améliorent la qualité du sommeil lorsqu'ils sont pratiqués régulièrement pendant 30 minutes à intervalles de 3 minutes le soir.

Une raison pour laquelle il faut éviter de faire des exercices intensifs avant de se coucher est qu'ils augmentent la température corporelle et la fréquence cardiaque, ce qui nuit à la qualité du sommeil. C'est pourquoi il est conseillé de pratiquer de légers exercices pendant une courte période.

Ces jours-ci, il est difficile de dormir en raison de la canicule ou de l'humidité élevée, alors à partir d'aujourd'hui, je vais commencer par faire un léger étirement.

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