Lynn
오 밖에서 나가서 하지 않아도 집에서 할수 있는 운동이라니 좋아요 수면의 질도 상승시켜준다니 도움될거같아요
椅子深蹲、小腿抬高、站立抬膝等不需要设备或宽敞空间的简单运动，只要在看电视时每隔30分钟坚持3分钟左右进行，据说可以改善睡眠质量。
睡前避免高强度运动的一个原因是它会提高体温和心率，从而降低睡眠质量。因此，建议进行短时间的轻度运动。
最近因为热带夜或高湿度等原因难以入睡，从今天开始我打算先试试做一些轻松的伸展运动。
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comentario 4
- 깐데또까
잠들기전 스트레칭이나 짧은 운동은 좋은것 같아요
아침햇살77덕분에 모르는 거 알게 되었어요. 고맙습니다
냥이키우기잠 습관 늘리기,, 저도해야하는데....