저녁시간 짧은 운동이 수면에 미치는 효과

의자 스쿼트, 종아리 올리기, 서서 무릎 올리기 등 장비나 넓은 공간이 필요하지 않고 TV를 보면서도 할 수 있는 간단한 운동을 저녁시간에 30분 간격으로 3분이내로 꾸준히 하면 수면의 질이 좋아진다고 하네요.

잠자리에 들기 전 고강도 운동을 피해야 하는 한 가지 이유는 체온과 심박수를 높여 수면의 질을 떨어뜨린다고 합니다. 그래서 짧은 시간 실시하는 가벼운 운동을 해야한다는군요.

열대야나 높은 습도 등으로 잠들기 힘든 요즘, 오늘부터 한번 가벼운 스트레칭부터 해봐야겠어요.