L'effetto di un breve esercizio serale sul sonno

Gli esercizi semplici come gli squat su sedia, sollevamento dei polpacci e sollevamento delle ginocchia in piedi, che non richiedono attrezzature o uno spazio ampio e si possono fare guardando la TV, se praticati regolarmente ogni 30 minuti per meno di 3 minuti durante la sera, migliorano la qualità del sonno.

Un motivo per evitare esercizi intensi prima di andare a dormire è che aumentano la temperatura corporea e la frequenza cardiaca, peggiorando la qualità del sonno. Perciò, si consiglia di fare esercizi leggeri per un breve periodo.

In questi giorni difficili da addormentarsi a causa delle notti tropicali o dell'alta umidità, da oggi proverò a iniziare con un leggero stretching.

Fonte.https://naver.me/FZ2OqJDE