Revisione scientifica della doccia fredda di 30 secondi per la salute

La doccia con acqua fredda non riguarda solo l'igiene personale. Riducendo semplicemente la temperatura corporea, si possono ottenere notevoli benefici per la salute. Esploriamo gli effetti positivi della doccia fredda sulla pelle, i capelli, il sistema immunitario e persino sulla salute mentale.

Aiuta a svegliarsi

Trascorrere del tempo di qualità facendo la doccia con acqua fredda provoca un certo shock al corpo. Ciò significa che il battito cardiaco e la respirazione aumenteranno. Questa abitudine potrebbe anche migliorare la nostra capacità di esercizio.

Influisce positivamente sulla circolazione sanguigna

Fare la doccia con acqua fredda aiuta a contrarre i vasi sanguigni vicino alla pelle e alle estremità, favorendo un maggiore afflusso di sangue al centro del corpo e riscaldando gli organi.

Aiuta a evitare la pelle secca

Una doccia calda danneggia la pelle. La doccia fredda danneggia molto meno la pelle, ma potrebbe non rimuovere altrettanto bene il sebo naturale della pelle come una doccia calda.

Una doccia con acqua fredda può calmare o alleviare il dolore

La doccia con acqua fredda può aiutare a trattare l'infiammazione e può accelerare il tempo di recupero dopo l'esercizio fisico. Uno studio del 2022 ha dimostrato che l'esposizione al freddo produce risultati positivi nel migliorare la forza muscolare, il recupero percepito e la riduzione del dolore muscolare, supportando il recupero dopo allenamenti ad alta intensità e di resistenza.

Può aumentare le difese immunitarie

Gli studi hanno dimostrato che fare la doccia con acqua fredda può aiutare a ridurre le malattie. Le persone che hanno fatto la doccia con acqua fredda per 30, 60 o 90 secondi hanno registrato rispettivamente il 29% in meno di giorni di malattia rispetto a coloro che non hanno fatto la doccia fredda.

Può migliorare l'umore

Regolare la temperatura della doccia può cambiare l'umore. Secondo uno studio, fare una doccia con acqua fredda può alleviare in modo abbastanza efficace i sintomi della depressione.