Revue scientifique de la douche froide de 30 secondes pour la santé

La douche à l'eau froide n'est pas seulement une question d'hygiène personnelle. En abaissant simplement la température corporelle, on peut obtenir des bénéfices importants pour la santé. Vérifions les effets positifs de la douche froide sur la peau, les cheveux, le système immunitaire et même la santé mentale.

Cela aide à réveiller.

Passer du temps de qualité sous une douche froide stimule le corps d'une certaine manière. Cela signifie que le rythme cardiaque et la respiration augmenteront. Cette habitude pourrait également améliorer nos capacités physiques.

Cela a un effet positif sur la circulation sanguine

Se doucher à l'eau froide aide à contracter les vaisseaux sanguins près de la peau et dans les membres, ce qui favorise une augmentation du flux sanguin vers le noyau et réchauffe les organes.

Cela aide à éviter la peau sèche

Une douche chaude endommage la peau. Une douche froide cause beaucoup moins de dommages à la peau, mais elle ne peut pas éliminer autant de sébum naturel que la douche chaude.

Une douche froide peut apaiser ou soulager la douleur

La douche froide peut aider à traiter l'inflammation, ce qui peut accélérer le temps de récupération après l'exercice. Selon une étude de 2022, l'exposition au froid produit des résultats positifs en renforçant la force musculaire, en améliorant la récupération perçue et en réduisant les douleurs musculaires, soutenant ainsi la récupération après un entraînement intensif et d'endurance.

Il est possible d'améliorer le système immunitaire

Des recherches ont montré que prendre une douche froide peut aider à réduire la fréquence des maladies. Les personnes qui ont pris une douche froide pendant 30 secondes, 60 secondes ou 90 secondes ont enregistré 29 % de jours de maladie en moins par rapport à celles qui ne prenaient pas de douche froide.

6) Peut améliorer l'humeur

Il suffit d'ajuster la température de l'eau du bain pour changer d'humeur. Selon une étude, prendre une douche avec de l'eau froide peut soulager efficacement les symptômes de la dépression.