Revisión científica de la ducha de agua fría de 30 segundos para la salud

La ducha con agua fría no solo se trata de higiene personal. Al simplemente reducir la temperatura corporal, se pueden obtener beneficios significativos para la salud. Veamos los efectos positivos de la ducha fría en la piel, el cabello, el sistema inmunológico e incluso la salud mental.

Ayuda a despertar.

Pasar tiempo de calidad duchándose con agua fría es una especie de choque para el cuerpo. Esto significa que la frecuencia cardíaca y la respiración aumentarán. Este hábito también puede mejorar nuestra capacidad física.

Tiene un efecto positivo en la circulación sanguínea

Darse una ducha con agua fría ayuda a contraer los vasos sanguíneos cerca de la piel y en las extremidades, lo que aumenta el flujo de sangre hacia el núcleo del cuerpo y ayuda a calentar los órganos.

Ayuda a evitar la piel seca

Una ducha caliente puede dañar la piel. La ducha con agua fría causa menos daño a la piel, pero puede no eliminar las grasas naturales de la piel tanto como una ducha caliente.

Las duchas con agua fría pueden aliviar o calmar el dolor

Las duchas con agua fría pueden ayudar a tratar la inflamación y acelerar el tiempo de recuperación después del ejercicio. Según un estudio de 2022, la exposición al frío produce resultados positivos en la fuerza muscular, la recuperación percibida y la reducción del dolor muscular, apoyando la recuperación después de entrenamientos de alta intensidad y resistencia.

Se puede fortalecer el sistema inmunológico

La investigación ha demostrado que ducharse con agua fría puede ayudar a reducir la frecuencia de enfermedades. Las personas que se ducharon con agua fría durante 30, 60 o 90 segundos registraron un 29% menos de días enfermos en comparación con las que no tomaron duchas frías.

Puede hacer que te sientas bien

Solo ajustando la temperatura del agua de la ducha se puede cambiar el estado de ánimo. Según un estudio, ducharse con agua fría puede aliviar de manera bastante efectiva los síntomas de la depresión.