Ulasan ilmiah tentang mandi air dingin selama 30 detik untuk kesehatan

Mandi air dingin bukan hanya tentang kebersihan pribadi. Dengan menurunkan suhu tubuh secara sederhana, Anda dapat memperoleh manfaat kesehatan yang cukup signifikan. Mari kita lihat efek positif dari mandi air dingin yang baik untuk kulit, rambut, sistem kekebalan tubuh, bahkan kesehatan mental.

Membantu membangunkan tidur

Menghabiskan waktu berkualitas dengan mandi air dingin memberikan semacam kejutan pada tubuh. Ini berarti denyut jantung dan pernapasan akan meningkat. Kebiasaan ini juga dapat meningkatkan kemampuan olahraga kita.

Mempengaruhi sirkulasi darah secara positif

Mandi dengan air dingin membantu menyempitkan pembuluh darah di dekat kulit dan anggota tubuh, sehingga lebih banyak darah mengalir ke inti tubuh dan organ-organ menjadi lebih hangat.

Membantu menghindari kulit kering

Mandi air hangat dapat merusak kulit. Mandi air dingin jauh lebih sedikit merusak kulit, tetapi mungkin tidak mampu menghilangkan minyak alami kulit sebanyak mandi air panas.

Mandi air dingin dapat menenangkan atau meredakan rasa sakit

Mandi air dingin dapat membantu mengobati peradangan, dan ini dapat membantu mempercepat waktu pemulihan setelah latihan. Menurut sebuah studi tahun 2022, paparan dingin menghasilkan hasil positif dalam meningkatkan kekuatan, persepsi pemulihan, dan pengurangan nyeri otot, yang mendukung pemulihan setelah latihan intensitas tinggi dan latihan daya tahan.

5) Dapat meningkatkan daya tahan tubuh

Penelitian telah menunjukkan bahwa mandi dengan air dingin dapat membantu mengurangi kemungkinan sakit. Orang yang mandi dengan air dingin selama 30 detik, 60 detik, atau 90 detik mencatat hari-hari sakit yang 29% lebih sedikit dibandingkan dengan mereka yang tidak mandi dengan air dingin.

Dapat membuat suasana hati menjadi lebih baik

Hanya dengan mengatur suhu air mandi, suasana hati bisa berubah. Menurut sebuah penelitian, mandi dengan air dingin dapat secara cukup efektif meredakan gejala depresi.