냥식집사
자꾸 밤만되면 입이 심심하네요 ㅎㅎ 공복유지는 하는데 일찍 자는게 잘 안되네요. 저는 우유가 잘 안맞아서 두유를 먹는데 두유도 불면증에 좋데요~^^ 정보 잘 보고 갑니다.
失眠的人建議在睡前三小時食用能放鬆緊張的食物。
▲杏仁杏仁富含幫助放鬆肌肉、促進舒適睡眠的睡眠激素褪黑激素以及豐富的鎂。
▲溫暖的牛奶 牛奶中也含有作為褪黑激素原料的色氨酸，建議在睡前一小時加熱飲用。
▲香蕉香蕉也有助於平息興奮狀態，放鬆身心緊張，櫻桃同樣富含褪黑激素，有助於緩解失眠和調節生物節律。
但必須確保至少有三個小時的時間入睡前保持空腹。
越接近就寢時間，減少飲食量越好。
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評論 4
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
3시간이요 공복유지 오호 ~~ 먹고 3시간 이시간이 젤 힘들거 같네요 맛난거 가득 먹고 ㅋㅋ 은근 졸리잖어요
- 지영도영
바나나는 아침에도 저녁에도 좋은 과일이네요
- bi
긴장 완화 음식 정보 감사합니다 숙면을 돕는 음식 먹어야겠어요