냥식집사
자꾸 밤만되면 입이 심심하네요 ㅎㅎ 공복유지는 하는데 일찍 자는게 잘 안되네요. 저는 우유가 잘 안맞아서 두유를 먹는데 두유도 불면증에 좋데요~^^ 정보 잘 보고 갑니다.
失眠的人在睡前三小时吃一些放松紧张的食物会更好。
▲杏仁杏仁富含褪黑激素，这是一种促进睡眠的激素，以及有助于放松肌肉、促进舒适睡眠的镁。
▲温暖的牛奶 牛奶中也含有作为褪黑激素原料的色氨酸，睡前一小时喝一杯温热的牛奶会更好。
▲香蕉香蕉也有助于平复兴奋状态，缓解身心紧张，樱桃同样富含褪黑激素，有助于缓解失眠和调节生物节律。
但必须确保至少有3个小时的时间入睡前保持空腹状态。
临近就寝时间，减少饮食量是更好的选择。
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评论 4
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
3시간이요 공복유지 오호 ~~ 먹고 3시간 이시간이 젤 힘들거 같네요 맛난거 가득 먹고 ㅋㅋ 은근 졸리잖어요
- 지영도영
바나나는 아침에도 저녁에도 좋은 과일이네요
- bi
긴장 완화 음식 정보 감사합니다 숙면을 돕는 음식 먹어야겠어요