Makanan yang baik untuk meredakan ketegangan sebelum tidur

Orang yang mengalami insomnia disarankan untuk mengonsumsi makanan yang dapat meredakan ketegangan tiga jam sebelum tidur.

▲Almond mengandung melatonin, hormon tidur, dan magnesium yang melonggarkan otot untuk membantu tidur nyenyak dalam keadaan rileks.

▲Susu hangat juga mengandung triptofan, bahan baku melatonin, jadi sebaiknya diminum hangat satu jam sebelum tidur.

▲Pisang, termasuk pisang, efektif untuk menenangkan keadaan gairah dan meredakan ketegangan fisik dan mental, sementara ceri juga kaya akan melatonin yang efektif untuk mengurangi insomnia dan mengatur ritme sirkadian.

Namun, harus memastikan setidaknya 3 jam sebelum tidur untuk menjaga perut kosong.

Semakin dekat waktu tidur, sebaiknya jumlah makan dikurangi.