測量身體成分時應避免的五個事項

▷剛起床後測量=

早上起床後立即測量體脂計應該避免。長時間躺著會導致體內水分向下肢移動，可能會測得較多的下肢肌肉。應該在起床後兩個小時後再進行測量，這樣才能更準確地測量。

▷過量的水和食物攝取=

在進行體脂測量前，若大量攝取水分或食物，可能會導致體脂量異常偏高。口腔與肛門之間的消化系統導電性較差。尚未被身體吸收的腸內食物可能會被測量為體脂肪。空腹狀態是最佳的，如果已進食，建議等待兩個小時後再測量。此外，飲酒後也應等待24小時，才能進行準確的測量。

▷淋浴或運動後立即檢查=

洗完澡後立即測量體脂計會產生誤差，因為身體上殘留大量水分。在進行體脂測試前也應避免有氧運動出汗，因為水分大量流失會影響測量的準確性。測試前也應避免做力量訓練，因為力量訓練後，流入肌肉的血流量會暫時增加，此時電流更容易通過，導致肌肉量被測得較多。

▷角質多且硬的腳‧穿著襪子=

平時腳底角質較多時，身體成分分析結果可能不準確。此外，即使穿著襪子，也可能導致身體成分分析儀與腳底的電接觸不良。如果一定要穿襪子，請務必脫掉，並且如果有厚厚的角質，至少應用濕紙巾將腳擦乾淨後再進行檢查。

▷金屬飾品佩戴=

測量金屬飾品時也必須全部取下，因為電流會流經金屬，導致體脂計測量不準確。