测量体脂时应避免的五个事项

▷刚起床时的测量=

早上起床后立即测量体脂秤应避免。长时间躺着会导致体内水分向下肢移动，从而使下肢肌肉的测量值偏高。起床后应在两小时后进行检测，才能准确测量。

▷过量的水和食物摄入=

在进行身体成分测量前，摄入大量水分和食物可能会导致体脂肪量异常升高。口腔和肛门之间的消化系统导电性较差。尚未被身体吸收的肠道内食物可能会被误测为体脂肪。空腹状态是最佳的，如果已进食，建议等待2小时后再进行测量。此外，饮酒后应等待24小时后才能进行准确的测量。

淋浴或运动后立即检查=

洗完澡后立即进行身体成分分析会出现误差，因为身体上会有大量的水分。进行身体成分分析前也应避免有氧运动出汗，因为水分大量流失会影响测量的准确性。检测前也应避免进行力量训练，因为力量训练后，流入肌肉的血流量会暂时增加，此时电流更容易通过，肌肉量可能会被测得更高。

角质多的硬脚·穿袜子=

如果平时脚底角质层较厚，身体成分分析的结果可能不准确。此外，即使穿着袜子，也可能导致身体成分分析仪与脚底的电接触不良。务必脱掉袜子，如果有厚厚的角质层，至少应用湿巾彻底擦拭脚部后再进行检测。

佩戴金属饰品=

测量金属配件时也必须全部取下。因为电流也会流过金属，导致体脂秤的测量不准确。