有助於消除水腫的生活習慣

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3. 低鹽飲食與鉀含量高的食品攝取

 

鹹食是導致水腫惡化的主要原因。血液中鹽分過多會吸引體內水分，以維持鹽分濃度的穩定，從而引起腫脹。為了減少體內水分，必須實行低鹽飲食。每天的鹽分攝取量應控制在10克以下，並多食用海藻、蘋果、蘑菇、豆類等富含鉀、幫助排出鈉的食物。

 

2. 長時間站立或坐著時進行伸展運動

 

為了預防腿部水腫，應避免長時間站立或坐著不動。盡可能每30分鐘進行一次踝關節轉動、腳跟著地只抬腳趾、彎曲再伸直腿部等伸展運動。在睡覺時將腿抬高至高於心臟的位置，活動時穿著腿部壓力襪，有助於緩解腫脹。

 

持續進行肌力訓練和按摩

 

進行肌力訓練可以促使肌肉的收縮與放鬆作用更加活躍，幫助淋巴液循環。向專業人士學習並持續實踐引導淋巴液流向的手法淋巴排毒法。如果手術後出現水腫，建議避免過度體力勞動、長時間曝曬在陽光下，以及突然的氣溫或水溫變化。

 

4. 過度的節食會產生反效果

 

如果肥胖，會影響血液和淋巴系統的循環，可能導致水腫，因此應該減輕體重。選擇脂肪和鈉含量低、纖維豐富的食物，保持均衡飲食並持續運動。在此過程中，如果過度減少飲食量，身體的系統可能會運作起來，試圖儲存水分和鹽分，反而會產生反效果。

 

5. 藥物自行服用利尿劑是絕對禁止的

 

自行服用利尿劑以消除腫脹的行為是危險的。過量或長期服用可能導致電解質失衡，進而影響腎功能，必須按照專業人士的處方服用。此外，非甾體抗炎藥、腎上腺皮質激素等藥物也可能引起水腫，因此需要專業人士的檢查。