Thói quen sinh hoạt giúp giảm sưng phù

1. 

2.  
3. Ăn chế độ ăn ít muối và thực phẩm giàu kali

 

Thức ăn mặn là thủ phạm chính gây phù nề. Khi máu chứa nhiều muối, cơ thể sẽ kéo nước vào để duy trì nồng độ muối ổn định, gây phù nề. Để giảm lượng nước trong cơ thể, nhất định phải thực hiện chế độ ăn ít muối. Giảm lượng muối tiêu thụ hàng ngày xuống dưới 10g và thưởng thức các thực phẩm giàu kali giúp loại bỏ natri như rong biển, táo, nấm, đậu.

 

2. Khi đứng hoặc ngồi lâu, hãy thực hiện các bài tập kéo giãn

 

Để phòng ngừa phù chân, cần tránh đứng hoặc ngồi yên trong thời gian dài. Cố gắng thực hiện các bài tập kéo dài như xoay cổ chân mỗi 30 phút, nâng gót chân lên và chỉ nhấc các ngón chân, hoặc co duỗi chân thường xuyên. Khi ngủ, để chân cao hơn tim và khi hoạt động, đeo tất nén chân giúp giảm sưng phù.

 

3. Tập luyện sức mạnh đều đặn và mát-xa

 

Khi tập luyện thể lực, hoạt động co và giãn của cơ bắp trở nên tích cực hơn, giúp thúc đẩy tuần hoàn dịch bạch huyết. Học phương pháp xoa bóp bạch huyết theo hướng mong muốn từ chuyên gia và thực hành đều đặn. Nếu sau phẫu thuật xuất hiện sưng tấy, nên tránh làm việc thể chất quá mức, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài hoặc thay đổi nhiệt độ và nhiệt độ nước đột ngột.

 

Chế độ ăn kiêng quá mức gây phản tác dụng

 

Nếu béo phì, hệ tuần hoàn máu và bạch huyết gặp khó khăn có thể gây phù nề, vì vậy giảm cân. Ăn uống cân đối với thực phẩm ít chất béo và natri, giàu chất xơ và duy trì tập thể dục đều đặn. Khi đó, nếu giảm lượng thức ăn quá mức, hệ thống trong cơ thể sẽ hoạt động để giữ lại nước và muối, điều này có thể phản tác dụng.

 

Không được tự ý sử dụng thuốc lợi tiểu

 

Hành động tự ý sử dụng thuốc lợi tiểu để giảm phù nề là rất nguy hiểm. Sử dụng quá liều hoặc kéo dài có thể gây mất cân bằng điện giải, làm giảm chức năng thận, do đó cần phải dùng theo đơn của chuyên gia. Ngoài ra, các loại thuốc như thuốc chống viêm không steroid, corticosteroid cũng có thể gây phù nề, vì vậy cần có sự kiểm tra của chuyên gia.