有助于缓解浮肿的生活习惯

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3. 低盐饮食和钾含量食品的摄入

 

咸食是导致水肿加重的主要原因。血液中盐分过多会吸引体内水分，以维持钠盐浓度的稳定，从而引起浮肿。为了减少体内水分，必须坚持低盐饮食。每天的盐摄入量应控制在10克以下，享用富含钾的食物，如海藻、苹果、蘑菇和豆类，这些食物有助于排出钠盐。

 

站立或坐着时进行拉伸

 

为了预防腿部水肿，应避免长时间站立或坐着。尽可能每30分钟进行一次踝关节旋转、脚跟着地只抬脚趾、弯曲然后伸直腿等拉伸运动。在睡觉时将腿抬高高于心脏的位置，活动中穿着压缩袜，有助于缓解肿胀。

 

坚持进行力量训练和按摩

 

进行力量训练可以促进肌肉的收缩和放松，有助于淋巴液的循环。向专业人士学习并坚持实践引导淋巴液流向的手法淋巴引流法。如果手术后出现水肿，建议避免过度体力劳动、长时间暴露在阳光下以及突然的温度和水温变化。

 

不合理的节食会产生反效果

 

如果肥胖，会影响血液和淋巴系统的循环，可能导致水肿，因此应减轻体重。应选择脂肪和钠含量低、富含纤维的食物，保持均衡饮食，并坚持锻炼。此时如果过度减少食量，身体会启动储存水分和盐分的系统，反而可能产生反效果。

 

随意服用利尿剂是绝对禁止的

 

随意服用利尿剂以消除水肿是危险的。过量或长期服用可能导致电解质失衡，影响肾功能，必须按照专家的处方服用。此外，非甾体抗炎药、肾上腺皮质激素等药物也可能引起水肿，因此需要专家检查。