年長的人該如何進行減肥呢？

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人生後半期的營養供給，維持體重非常重要。隨著年齡增長，新陳代謝變得較弱，因此應該保持均衡的飲食，並降低熱量。飲食菜單應以蔬菜或水果、生食為主，並限制攝取含有良好膽固醇的食物。年長者每天飲用約2公升的水也是有益的，因為喝太多水會對心血管系統造成負擔。

老年人的健康飲食

老年人的健康飲食重點在於維持體重。

隨著年齡增長，新陳代謝會變得較為緩慢，因此需要均衡飲食並減少熱量攝取。

• 以蔬菜、水果、生食為主，並限制含有良好膽固醇的食物攝取。

• 老年人每天最好喝約2公升的水。

• 因為喝太多水會對心血管系統造成負擔。

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