나이든 사람은 어떻게 다이어트를 해야할까?

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인생 후반기의 영양 공급은 몸무게 유지가 중요하다. 나이가 들면 대사작용이 약해지므로 균형 잡혀있으며, 칼로리를 낮추는 식사를 해야 한다. 식사 메뉴는 야채나 과일, 생식이 주를 이루게 하고 좋은 콜레스테롤이 함유된 음식을 제한적으로 먹어야 한다. 나이든 사람도 매일 약 2ℓ의 물을 마시는 것이 좋다. 물을 많이 마시면 심혈관계에 무리를 주기 때문이다.

노인의 건강한 식단

• 노인의 건강한 식단은 몸무게 유지가 중요합니다.

• 나이가 들면 대사작용이 약해지므로 균형 잡힌 식사와 칼로리 섭취를 줄여야 합니다.

• 야채, 과일, 생식이 주를 이루고 좋은 콜레스테롤이 함유된 음식을 제한적으로 섭취해야 합니다.

• 노인은 매일 약 2ℓ의 물을 마시는 것이 좋습니다.

• 물을 많이 마시면 심혈관계에 무리를 주기 때문입니다.

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