申秀智，運動時眼睛充血……血管破裂的“這個疾病”信號？

最近申秀智在她的社交媒體上發布了一張照片，配文為「下半身訓練時眼球充血，真的假的？」照片中，申秀智正在運動，汗水淋漓。尤其是那雙充血發紅、血管可見的眼睛令人感到心疼。

運動中出現充血，持續時間長可能懷疑為青光眼

如果在倒立、CrossFit或力量訓練後眼睛的血管破裂，很可能是結膜下出血。在運動時過度用力，可能會在眼壓升高的過程中引發這種症狀。通常隨著時間推移，血液會被眼內吸收而消失，但如果過了2到3週仍未消失，則應懷疑青光眼。

青光眼是受眼壓影響的代表性眼疾。由於青光眼導致視神經受損，視野會逐漸縮小，甚至可能導致失明，是一種危險的疾病。因此，如果結膜下出血持續時間過長，或出現視力下降、疼痛、眩光等可疑症狀，應該儘快就醫。

尚未確診為青光眼，但存在可能發展為青光眼的狀態，稱為「青光眼疑似症」。據了解，大約10%的青光眼疑似症患者在診斷後五年內會發展為青光眼。

因此，如果被診斷出青光眼或青光眼的疑似症狀，應避免平時進行臉部和腹部用力的運動。據悉，力量訓練時僅用一次能舉起的重量（1RM）的約65%，就會使眼壓升高超過50%。

進行力量訓練時，應避免臉部變紅或喉嚨鼓起來用力過度的情況。像倒立或仰臥起坐，以及在仰臥姿勢下舉起重物的臥推運動，也都不建議進行。取而代之的是，建議多次重複低重量的運動。

為了避免眼壓升高，輕度有氧運動是較好的選擇

不用盡信擔心眼壓而盲目避免運動。持續的運動有助於促進血液循環，減緩視神經的損傷速度，並維持正常的眼壓。有助於維持眼壓和保護視神經的運動包括散步、跑步、騎自行車和登山等有氧運動。然而，游泳時若戴緊密的潛水鏡或屏住呼吸超過1分鐘，反而可能提高眼壓，需特別注意。

也要注意改善生活習慣。俯臥睡覺或是束緊脖子的領帶、穿著衣服都可能提高眼壓。香菸中的尼古丁和飲酒後的脫水也是眼壓升高的主要原因。咖啡因同樣會提高血壓，影響眼壓，因此應該避免攝取。此外，每年進行一次定期的眼科檢查，可以發現自己不知不覺中進行的眼疾，並及早接受治療。