申秀智运动时眼睛充血……血管破裂的“这种疾病”信号？

最近，申秀智在她的社交媒体上发布了一张照片，并写道：“下半身锻炼把眼球充血了，是真的吗？”照片中的申秀智正在运动，流着汗。尤其是那只充血发红、血管可见的眼睛令人感到惋惜。

运动中出现充血，持续时间长应怀疑青光眼

如果在倒立、CrossFit或力量训练后眼睛的血管破裂，很可能是结膜下出血。在运动时过度用力可能会导致眼压升高，从而引发这种症状。通常随着时间推移，血液会被眼球吸收而消失，但如果2到3周后仍未消退，则应怀疑青光眼。

青光眼是受眼压影响的典型眼部疾病。由于青光眼导致视神经受损，视野会变窄，甚至可能导致失明，是一种危险的疾病。因此，如果结膜下出血持续时间长，或出现视力下降、疼痛、眩光等疑似症状，应及时就医。

尚未患上青光眼，但存在可能发展为青光眼的状态，这被称为“青光眼疑似”。据悉，大约10%的被诊断为青光眼疑似的人在诊断后五年内会发展为青光眼。

因此，如果被诊断出青光眼或青光眼疑似，应避免平时进行面部和腹部用力的运动。据了解，力量训练时只用到一次最大重量（1RM）的大约65%的力量，也会导致眼压升高超过50%。

进行力量训练时，应避免脸部变红或用力过度到脖子鼓起的程度。倒立或仰卧起坐等运动，以及躺姿举重的卧推运动都应避免。相反，建议多次重复低重量的运动。

为了避免眼压升高，轻度有氧运动是不错的选择

不用盲目避免运动以担心眼压。持续的运动有助于促进血液循环，减缓视神经的损伤速度，并维持正常的眼压。有助于维持眼压和保护视神经的运动包括散步、跑步、骑自行车和登山等有氧运动。然而，游泳时如果戴紧密的潜水镜或屏住呼吸超过一分钟，反而可能会升高眼压，因此需要注意。

还应注意改善生活习惯。俯卧睡觉或系紧领带、穿着衣服可能会提高眼压。烟草中的尼古丁和饮酒后的脱水也是眼压升高的主要原因。咖啡因同样会升高血压，影响眼压，因此应限制摄入。此外，每年进行一次定期的眼科检查，可以发现自己未察觉的眼疾，并及早接受治疗。