シンスジ、運動中に目が充血…血管が破れる「この疾患」のサイン？

最近、シンスジは自身のソーシャルメディアに「下半身を鍛えて目の血管が充血したのは本当？」という投稿とともに写真を1枚アップした。写真の中のシンスジは運動しながら汗を流している。特に赤く充血し、血管が見える目が気の毒さを引き起こした。

運動中に現れる充血は、長引く場合は緑内障を疑う必要があります。

逆立ちやクロスフィット、筋力トレーニングなどを行った後に目の血管が破裂した場合、結膜下出血の可能性が高いです。運動中に体に過度な力を入れると、眼圧が上昇する過程で発生する症状です。通常は時間が経つにつれて血液が眼球に吸収されて消えますが、2〜3週間経っても消えない場合は緑内障を疑う必要があります。

緑内障は眼圧の影響を受ける代表的な眼疾患です。緑内障によって視神経が損傷されると視野が狭くなり、最悪の場合失明に至る危険な疾患です。したがって、結膜下出血が長引いたり、視力低下、痛み、眩しさなどの疑わしい症状が現れた場合は、早急に病院を受診する必要があります。

まだ緑内障ではないが、緑内障を発症する可能性のある状態を指す「緑内障疑い」もあります。緑内障疑いと診断された人の約10％は、診断後5年以内に緑内障に進行すると知られています。

したがって、緑内障または緑内障の疑いと診断された場合は、普段顔や腹に力を入れる運動を避けるべきです。筋力トレーニング時に一度に持ち上げられる重量（1RM）の約65％の力でも、眼圧が50％以上上昇することが知られています。

筋力トレーニングを行うときは、顔が赤くなったり、喉に血管が浮き出るほど無理に力を入れることは避けるべきです。逆立ちや腹筋運動はもちろん、仰向けの姿勢で重い重量を持ち上げるベンチプレスも禁物です。その代わりに、低重量の運動を何度も繰り返すことが良いです。

目の圧力上昇を避けるためには、軽い有酸素運動が良いです

眼圧の心配から運動を無理に避ける必要はありません。継続的な運動は血液循環を良くし、視神経の損傷速度を遅らせ、正常な眼圧を維持するのに役立ちます。眼圧の維持と視神経の保護に役立つ運動には、ウォーキング、ジョギング、自転車、登山などの有酸素運動があります。ただし、水泳はぴったりしたゴーグルを着用したり、1分以上呼吸を止めたりすると、逆に眼圧を上げる可能性があるため注意が必要です。

生活習慣の改善にも注意を払う必要があります。うつ伏せで寝たり、首を締めるネクタイや服を着ることは眼圧を上げる可能性があります。タバコのニコチンや飲酒後の脱水も眼圧上昇の主な要因です。カフェインも血圧を上げて眼圧に影響を与えるため、摂取を控えるべきです。さらに、年に一度定期的な眼科検診を受けることで、自覚しにくい眼疾患を発見し、早期に治療を受けることができます。