Shin Su-ji, en ejercicio, ojos enrojecidos... ¿Señal de esta enfermedad por la rotura de vasos sanguíneos?

Recientemente, Shin Su-ji publicó una foto en sus redes sociales con el texto "¿De verdad se te enrojecieron los ojos por romperte las piernas?" En la foto, Shin Su-ji está sudando mientras hace ejercicio. Especialmente, sus ojos enrojecidos y con venas visibles despertaron compasión.

Enrojecimiento durante el ejercicio, si persiste, sospechar glaucoma

Si después de hacer una parada de manos, CrossFit o ejercicios de fuerza se rompe un vaso sanguíneo en los ojos, es probable que sea una hemorragia subconjuntival. Esto es un síntoma que puede ocurrir cuando se ejerce demasiada fuerza en el cuerpo durante el ejercicio, causando un aumento en la presión intraocular. Por lo general, con el tiempo, la sangre se reabsorbe en el ojo y desaparece, pero si no desaparece después de 2 a 3 semanas, se debe sospechar de glaucoma.

El glaucoma es una enfermedad ocular representativa que se ve afectada por la presión intraocular. Cuando el nervio óptico se daña debido al glaucoma, la visión se estrecha y puede llegar a la ceguera, siendo una enfermedad peligrosa. Por lo tanto, si la hemorragia subconjuntival persiste durante mucho tiempo o aparecen síntomas sospechosos como disminución de la visión, dolor o sensibilidad a la luz, se debe acudir rápidamente al hospital.

Existe también la condición llamada "presunción de glaucoma", que se refiere a un estado en el que aún no se ha desarrollado glaucoma, pero existe la posibilidad de que ocurra. Se sabe que aproximadamente el 10% de las personas diagnosticadas con presunción de glaucoma desarrollan glaucoma en un plazo de cinco años después del diagnóstico.

Por lo tanto, si ha sido diagnosticado con glaucoma o sospecha de glaucoma, debe evitar ejercicios que impliquen esfuerzo en la cara y el abdomen. Se sabe que incluso con un esfuerzo de aproximadamente el 65% de su peso máximo (1RM) durante el entrenamiento de fuerza, la presión intraocular puede aumentar en más del 50%.

Al hacer entrenamiento de fuerza, se debe evitar enrojecer la cara o esforzarse tanto que las venas del cuello se vuelvan visibles. Específicamente, no se deben realizar ejercicios como pararse de manos o abdominales, ni tampoco el press de banca, que implica levantar pesos pesados en posición acostada. En su lugar, es recomendable repetir ejercicios con cargas ligeras varias veces.

Para evitar el aumento de la presión intraocular, es recomendable hacer ejercicio aeróbico ligero.

No es necesario evitar el ejercicio sin pensar por miedo a la presión intraocular. El ejercicio constante ayuda a mejorar la circulación sanguínea, lo que ralentiza el daño al nervio óptico y ayuda a mantener una presión intraocular normal. Los ejercicios que ayudan a mantener la presión intraocular y proteger el nervio óptico incluyen caminatas, correr, andar en bicicleta y senderismo, que son ejercicios aeróbicos. Sin embargo, se debe tener cuidado con la natación, ya que usar gafas ajustadas o contener la respiración por más de un minuto puede aumentar la presión intraocular.

También es importante prestar atención a la mejora de los hábitos de vida. Dormir boca abajo, usar corbatas que aprietan el cuello o vestir ropa puede aumentar la presión intraocular. La nicotina del tabaco y la deshidratación después de beber alcohol son factores principales que elevan la presión intraocular. La cafeína también aumenta la presión arterial y afecta la presión intraocular, por lo que se debe evitar su consumo. Además, realizarse un examen oftalmológico regular una vez al año permite detectar a tiempo enfermedades oculares que puedan estar progresando sin que uno se dé cuenta y recibir tratamiento temprano.