Shin Su-ji, khi tập thể dục bị đỏ mắt... Dấu hiệu của bệnh gì khiến mạch máu vỡ?

Gần đây, 신수지는 đăng một bức ảnh kèm theo dòng trạng thái trên mạng xã hội: "Chấn thương chân dưới khi tập luyện mà mắt bị đỏ sưng lên thật sao?" Trong bức ảnh, 신수지 đang đổ mồ hôi khi tập thể dục. Đặc biệt, đôi mắt đỏ sưng tấy, nổi rõ các mạch máu khiến người xem cảm thấy thương cảm.

Trong quá trình tập luyện xuất hiện chứng đỏ mắt, nếu kéo dài có thể nghi ngờ bệnh glaucoma

Nếu sau khi đứng bằng đầu, tập CrossFit hoặc tập luyện sức mạnh, các mạch máu trong mắt bị vỡ, khả năng cao là do xuất huyết dưới kết mạc. Đây là triệu chứng có thể xảy ra khi bạn cố gắng quá mức trong quá trình tập luyện, làm tăng áp lực trong mắt. Thông thường, sau một thời gian, máu sẽ được hấp thụ vào mắt và biến mất, nhưng nếu sau 2-3 tuần vẫn không biến mất, cần nghi ngờ mắc bệnh glaucoma.

Bệnh glaucoma là một bệnh về mắt điển hình bị ảnh hưởng bởi áp lực nội nhãn. Khi dây thần kinh thị giác bị tổn thương do glaucoma, tầm nhìn sẽ thu hẹp lại và có thể dẫn đến mù lòa, là một bệnh nguy hiểm. Do đó, nếu chảy máu dưới kết mạc kéo dài hoặc xuất hiện các triệu chứng nghi ngờ như giảm thị lực, đau, chói mắt, bạn cần nhanh chóng đến bệnh viện để kiểm tra.

Cũng có trạng thái gọi là "nghi ngờ mắc glaucom" đề cập đến khả năng phát triển bệnh glaucom mặc dù chưa chính thức mắc bệnh. Khoảng 10% người được chẩn đoán nghi ngờ mắc glaucom được biết là sẽ tiến triển thành bệnh glaucom trong vòng 5 năm sau khi chẩn đoán.

Vì vậy, nếu được chẩn đoán mắc bệnh glaucoma hoặc có khả năng mắc bệnh glaucoma, bạn nên tránh các bài tập gây căng thẳng cho khuôn mặt và bụng hàng ngày. Được biết, chỉ với sức mạnh tương đương khoảng 65% trọng lượng tối đa có thể nâng (1RM) trong tập luyện sức mạnh, áp lực nội nhãn có thể tăng hơn 50%.

Khi tập thể lực, tránh gắng sức quá mức khiến mặt đỏ hoặc nổi gân cổ. Các bài tập như chống đẩy, gập bụng, hoặc nâng tạ nặng khi nằm cũng không nên thực hiện. Thay vào đó, nên lặp lại nhiều lần các bài tập với trọng lượng nhẹ.

Để tránh tăng nhãn áp, tập thể dục aerobic nhẹ là tốt

Bạn không cần phải tránh tập thể dục một cách mù quáng vì lo lắng về áp lực mắt. Việc tập luyện đều đặn giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, làm chậm quá trình tổn thương dây thần kinh thị giác và duy trì áp lực mắt bình thường. Các bài tập giúp duy trì áp lực mắt và bảo vệ dây thần kinh thị giác bao gồm đi bộ, chạy bộ, đạp xe, leo núi và các bài tập aerobic. Tuy nhiên, cần chú ý rằng bơi lội có thể làm tăng áp lực mắt nếu đeo kính bơi chật hoặc giữ hơi thở trong hơn 1 phút.

Bạn cũng cần chú ý đến việc cải thiện thói quen sinh hoạt. Ngủ sấp mặt hoặc đeo cà vạt siết cổ, mặc quần áo có thể làm tăng áp lực nội nhãn. Nicotine trong thuốc lá và mất nước sau khi uống rượu cũng là những yếu tố chính làm tăng áp lực nội nhãn. Caffeine cũng làm tăng huyết áp và ảnh hưởng đến áp lực nội nhãn, vì vậy cần hạn chế tiêu thụ. Ngoài ra, việc khám mắt định kỳ 1 lần mỗi năm giúp phát hiện sớm các bệnh về mắt đang tiến triển mà bạn không nhận ra và có thể điều trị kịp thời.