空腹早晨持續喝這個水……身體有變化嗎？

清晨空腹狀態下的胃黏膜非常敏感。許多人因為胃炎而感到胃部灼熱。在這種情況下，應該先吃什麼呢？盲目地先吃益生菌優酪乳，會讓殘留在胃中的胃酸攻擊益生菌，從而降低優酪乳的效果。還是喝水比較好。那麼，喝哪種水比較合適呢？

空腹時喝一杯水是珍貴的「藥」……用溫水激活新陳代謝

早上剛起床喝的一杯水就像是“藥”一樣。七八個小時的睡眠中，身體內斷裂的水分得以補充，對激活新陳代謝有很大幫助。新陳代謝就是將身體的舊事物換成新的。最近天氣熱，要不要喝點涼水呢？其實，溫水比冷水更好。因為它對空腹狀態下的胃黏膜刺激較少，且更容易被身體吸收。有些人在中午也會避免喝冷水，以免刺激。

如果平時心臟-腦血管不好……應該在起床後立即迅速補充水分

健康的人沒關係，但有些人在凌晨或清晨是危險的時間。平時心臟-腦血管不好的人。睡覺時水分供應中斷，血液變得濃稠，增加血栓形成的風險。實際上，早晨血管完全阻塞導致心肌梗塞或腦梗塞的情況很常見。即使在睡眠中為了排尿而醒來，血管疾病患者也應該在醒來前喝一杯溫水。早上起床後，也要迅速補充水分。

搭配檸檬片的情況……促進皮膚健康、新陳代謝、排出廢物

空腹時喝清水是好的，但也有人會加入檸檬片。酸味的檸檬會帶來什麼樣的變化呢？像吉賽爾·邦辰等全球知名的模特和明星，早晨喝一杯檸檬水的情況並不少見。剛起床後，他們會從冰箱裡提前切好幾片檸檬，擠出汁來加入水中飲用。

檸檬富含維生素C，有助於皮膚健康。檸檬酸成分能促進新陳代謝，提升身體活力。它還具有排出整夜積聚在體內的廢物的效果，並且柑橘醛成分散發獨特的香氣，令人心情愉快。

新檸檬水會刺激胃黏膜……還是溫水比較好嗎？

檸檬水有多種優點，但由於其強烈的酸味，可能刺激胃黏膜。果汁的pH值約為3.2，含有6%至7%的酸。主要是檸檬酸，但也含有少量的蘋果酸和奧康酸。空腹早上飲用，對已經敏感的胃黏膜不利。檸檬的酸性成分也會影響牙齒琺瑯質。如果檸檬水不適合身體，清水仍然是最佳選擇。早晨空腹喝一杯溫水，可以開始一個健康的早晨。