朝の空腹時に「この水」を継続的に飲んだら…体に変化が？

朝の空腹時の胃粘膜は非常に敏感です。多くの人は胃炎があり、胸やけを感じることもあります。この状態で何を最初に食べるべきでしょうか。安易に乳酸菌入りヨーグルトから食べると、残っている胃酸が乳酸菌を攻撃し、ヨーグルトの効果が減少します。やはり水です。では、どのような水を飲むのが良いでしょうか。

朝空腹時の一杯の水は貴重な「薬」...新陳代謝を活性化させるぬるま湯

朝起きてすぐに飲む一杯の水は「薬」とも言える。7〜8時間眠る間に断ち切られた体内の水分を補い、新陳代謝の活性化に大きく寄与する。体の古いものを新しいものに交換する作業が新陳代謝だ。最近は暑いので冷たい水を飲もうかと思うかもしれないが、それよりもぬるま湯の方が良い。空腹時の胃粘膜に刺激が少なく、体に良く吸収されるからだ。正午でも刺激を避けるために冷水を避ける人もいる。

普段から心臓や脳血管の調子が良くない場合は、起きた直後に急いで水分補給を行う必要があります。

健康な人には関係ありませんが、深夜や早朝は危険な時間帯です。普段から心臓や脳血管の調子が良くない人にとっては特にそうです。睡眠中は水分補給が途絶えるため、血液が粘り気を増し、血栓ができやすくなります。実際、早朝に心筋梗塞や脳梗塞で血管が完全に詰まる危険性が高まるケースが多いです。睡眠中に排尿のために目覚めても、血管疾患の患者は就寝前にぬるま湯を一杯飲むのが良いでしょう。朝起きた直後も早めに水分を補給する必要があります。

レモンのくさびを添える場合...肌の健康、代謝、老廃物の排出

朝の空腹時にはただの水が良いですが、レモンの切片を添える人もいます。酸っぱいレモンがどのような変化をもたらすのでしょうか。ジゼル・ブンチェンなどの世界的なモデルやスターたちが朝のレモン水を飲むことは少なくありません。起きた直後に冷蔵庫からあらかじめ切っておいたレモンのいくつかを取り出し、絞って水に混ぜて飲みます。

レモンはビタミンCが豊富で肌の健康に役立ちます。クエン酸成分は新陳代謝を促進し、体の活力を高めるのに役立ちます。夜通し体内にたまった老廃物を排出する効果もあり、シトラール成分は独特の香りを放ち気分を良くします。

新レモンの数は胃粘膜刺激...やはりぬるま湯？

レモン水には多くの利点がありますが、強い酸味と胃粘膜を刺激する可能性があります。果汁はpH 3.2程度で、6〜7％の酸を含んでいます。ほとんどがクエン酸ですが、リンゴ酸やコハク酸も少量含まれています。朝空腹時に飲むと、敏感になっている胃粘膜に良くありません。レモンの酸性成分は歯のエナメル質にも影響を与えます。レモン水が体に合わない場合は、やはり水が最良です。朝空腹時にぬるま湯を一杯飲むことで、健康的な朝を始めることができます。