月經後一週，減肥的黃金期

荷爾蒙變化與脂肪分解

 

月經結束後，女性身體中的雌激素分泌量增加，而孕酮的分泌量則降至最低點。

在這個時期，孕酮的脂肪分解酶作用抑制功能消失，脂肪分解得以促進，並且由於水分吸收導致的體重增加也會恢復原狀。

 

<食慾減退與運動效果>

 

由於孕酮分泌量的變化，食慾也會減退。荷爾蒙平衡得以調整，新陳代謝也變得更加活躍，耐力和肌力也會增強，運動效率也會提高。

因此，在這個時期，提高運動強度和時間對於減重是有效的。

 

減肥黃金期的管理方法

 

充足的睡眠

 

如果想有效利用這段時間，提供充足的睡眠以讓荷爾蒙分泌正常進行，給身體休息和安定是非常重要的。

 

推薦的食物

 

月經結束後的一週是食慾穩定的時期，建議食用富含膳食纖維、低脂肪、低熱量的食品，如海帶或菠菜等。

如果剩餘的腫脹不易消退，早上用檸檬茶進行排毒也是一個方法。