생리 후 일주일, 다이어트 황금기

<호르몬 변화와 지방 분해>

 

생리가 끝나면 여성의 몸에선 에스트로겐 분비량이 증가하고, 프로게스테론 분비량이 가장 낮게 떨어집니다. 

이 시기에는 프로게스테론의 지방분해 효소 작용 억제 기능이 사라져 지방 분해가 촉진되고, 수분 흡수로 쪘던 체중도 원래대로 돌아가게 됩니다.

 

<식욕 감소와 운동 효과>

 

프로게스테론 분비량의 변화로 인해 식욕 또한 감퇴 됩니다. 호르몬 균형이 맞춰지며 신진대사도 활발히 일어나게 되고, 지구력과 근력도 강해져 운동 효율도 좋아집니다. 

따라서 이 시기에는 운동 강도와 시간을 높이는 것이 체중 감량에 효과적입니다.

 

<다이어트 황금기의 관리법>

 

     충분한 수면

 

효율적으로 이 시기를 활용하고 싶다면, 호르몬 분비 작용이 제대로 일어날 수 있도록 충분한 수면으로 몸에 휴식과 안정을 주는 것이 중요합니다.

 

     권장 음식

 

생리가 끝난 후 일주일은 식욕이 안정되는 시기이므로 식이섬유가 풍부하고 저지방, 저열량 식품인 미역이나 시금치 등을 먹는 것이 좋습니다. 

남은 붓기가 잘 빠지지 않는다면 아침에 레몬 차로 디톡스를 하는 것도 방법입니다.