生理後一週間、ダイエットの黄金期

ホルモン変化と脂肪分解

 

生理が終わると、女性の体ではエストロゲンの分泌量が増加し、プロゲステロンの分泌量が最も低くなります。

この時期には、プロゲステロンの脂肪分解酵素作用抑制機能が失われ、脂肪分解が促進され、水分吸収によって増えた体重も元に戻ります。

 

食欲減退と運動効果

 

プロゲステロンの分泌量の変化により、食欲も減退します。ホルモンバランスが整うことで、新陳代謝も活発になり、持久力と筋力も強化され、運動効率も向上します。

したがって、この時期には運動の強度と時間を増やすことが体重減少に効果的です。

 

ダイエット黄金期の管理法

 

十分な睡眠

 

この時期を効率的に活用したい場合は、ホルモン分泌が正常に行われるように、十分な睡眠をとって体に休息と安定を与えることが重要です。

 

推奨される食べ物

 

生理が終わった後の一週間は食欲が安定する時期なので、食物繊維が豊富で低脂肪、低カロリーの食品であるわかめやほうれん草などを食べるのが良いです。

残ったむくみがなかなか取れない場合は、朝にレモンティーでデトックスをするのも一つの方法です。