Una settimana dopo il ciclo, il periodo d'oro per la dieta

Cambiamenti ormonali e lipolisi

 

Dopo la fine del ciclo mestruale, il livello di estrogeni nel corpo femminile aumenta e il livello di progesterone raggiunge il suo punto più basso.

In questo periodo, la funzione di inibizione dell'enzima lipasi del progesterone che promuove la lipolisi scompare, favorendo la scomposizione dei grassi, e il peso aumentato a causa dell'assorbimento di acqua torna alla normalità.

 

Riduzione dell'appetito e effetti dell'esercizio fisico

 

A causa delle variazioni nella secrezione di progesterone, anche l'appetito diminuisce. Quando l'equilibrio ormonale si stabilizza, il metabolismo diventa più attivo e anche la resistenza e la forza muscolare si rafforzano, migliorando l'efficienza dell'esercizio fisico.

Pertanto, in questo periodo, aumentare l'intensità e la durata dell'esercizio è efficace per la perdita di peso.

 

Gestione del periodo d'oro della dieta

 

Sonno sufficiente

 

Se vuoi sfruttare efficacemente questo periodo, è importante concedere al corpo riposo e stabilità attraverso un sonno sufficiente, in modo che il rilascio di ormoni possa avvenire correttamente.

 

Alimenti raccomandati

 

Dopo una settimana dalla fine del ciclo mestruale, il senso di fame si stabilizza, quindi è consigliabile consumare alimenti ricchi di fibre come il kombu o gli spinaci, che sono a basso contenuto di grassi e calorie.

Se il gonfiore residuo non si riduce facilmente, un metodo può essere fare una disintossicazione con tè al limone al mattino.