Une semaine après les règles, la période idéale pour la perte de poids

Changements hormonaux et dégradation des graisses

 

Après la fin des règles, la sécrétion d'œstrogènes augmente dans le corps de la femme, tandis que la sécrétion de progestérone atteint son niveau le plus bas.

À cette période, la fonction d'inhibition de l'enzyme lipase par la progestérone disparaît, ce qui favorise la dégradation des graisses, et le poids accumulé par absorption d'eau revient à la normale.

 

Réduction de l'appétit et effets de l'exercice

 

La diminution de la sécrétion de progestérone entraîne également une perte d'appétit. Lorsque l'équilibre hormonal est rétabli, le métabolisme devient plus actif, et l'endurance ainsi que la force musculaire s'améliorent, ce qui augmente l'efficacité de l'exercice.

Par conséquent, à cette période, augmenter l'intensité et la durée de l'exercice est efficace pour la perte de poids.

 

Méthodes de gestion pendant la période dorée du régime

 

sommeil suffisant

 

Pour utiliser cette période de manière efficace, il est important de donner au corps un repos et une détente suffisants par un sommeil adéquat afin que la sécrétion hormonale puisse se dérouler correctement.

 

Aliments recommandés

 

Une semaine après la fin des règles est une période où l'appétit se stabilise, il est donc conseillé de consommer des aliments riches en fibres, faibles en matières grasses et en calories, comme la wakame ou les épinards.

Si le gonflement restant ne diminue pas bien, faire une détox au thé au citron le matin peut aussi être une solution.