Minggu setelah menstruasi, waktu emas untuk diet

Perubahan hormon dan pemecahan lemak

 

Setelah menstruasi selesai, kadar estrogen dalam tubuh wanita meningkat, dan kadar progesteron mencapai titik terendah.

Pada periode ini, fungsi penghambat enzim lipolisis dari progesteron hilang, sehingga lipolisis dipercepat, dan berat badan yang bertambah akibat penyerapan cairan kembali ke keadaan semula.

 

<Penurunan nafsu makan dan efek olahraga>

 

Perubahan jumlah sekresi progesteron juga menyebabkan penurunan nafsu makan. Ketika keseimbangan hormon tercapai, metabolisme menjadi lebih aktif, daya tahan dan kekuatan otot juga meningkat, sehingga efisiensi latihan menjadi lebih baik.

Oleh karena itu, meningkatkan intensitas dan durasi latihan pada periode ini efektif untuk menurunkan berat badan.

 

Cara Mengelola Masa Keemasan Diet

 

Tidur yang cukup

 

Jika Anda ingin memanfaatkan periode ini secara efisien, penting untuk memberi tubuh istirahat dan ketenangan melalui tidur yang cukup agar proses pelepasan hormon dapat berjalan dengan baik.

 

Makanan yang disarankan

 

Setelah menstruasi selesai, selama satu minggu adalah waktu di mana nafsu makan menjadi stabil, jadi disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya serat, rendah lemak, dan rendah kalori seperti rumput laut atau bayam.

Jika pembengkakan yang tersisa tidak kunjung hilang, melakukan detoksifikasi dengan teh lemon di pagi hari juga bisa menjadi solusi.