做有益於前列腺肥大的凱格爾運動...^^

隨著年齡進入50多歲中期，我因前列腺增生引起的夜尿和急迫性尿失禁而感到困擾……

每天做凱格爾運動，緩解前列腺增生的其中一個症狀

我經歷了夜尿和急迫性尿失禁大大改善的經驗...^^

 

我快五十歲了，因為前列腺肥大，晚上尿意頻繁，睡眠被打擾。

如果在凌晨五六點醒來，睡眠品質還算不差……

凌晨兩點或三點醒來時，長時間無法入睡，過了一天都感到非常疲憊。

 

而且，當想要小便時真的很難忍受的狀態……

這個叫做急迫性尿失禁呢...^^

前列腺肥大症的症狀之一，急迫性尿失禁來襲時，真的非常困難。

尤其是在喝啤酒等飲酒後，因嚴重尿急而感到非常困難...^^

曾經也有在褲子上小便的情況呢...ㅠㅠ

前列腺隨著年齡增長自然被脂肪組織取代，導致其大小增大，

據說，60歲男性中有60%患有前列腺肥大症，這是一種非常常見的疾病。

也就是前列腺增生是生理上和自然的變化呢...^^

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前列腺增生的第一個症狀是夜間頻尿……

入睡後排尿次數超過2到3次，嚴重影響睡眠品質

由於疲勞困擾，真的很辛苦，需要治療...^^

我還沒有接受過2到3次左右的治療，所以沒有接受前列腺肥大症的醫院治療。

有人說凱格爾運動很好，所以我持續做凱格爾運動，改善很多

現在我沒有在半夜小便……

尤其急迫性尿失禁有了很大的改善...^^.

改善前列腺肥大的凱格爾運動方法有兩種。

1. 輕鬆地躺著，慢慢抬起臀部，保持20秒。

請加大對於憋尿時用力的部位的用力...^^

 

 

 

 

將雙腿合攏，慢慢抬起並保持20秒

在這個時候，像忍尿一樣，要用力收緊括約肌...^^

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凱格爾運動的原理是通過加強控制尿液的括約肌來進行的。

凱格爾運動的方法對男性和女性都是相同的...^^

男性在改善前列腺肥大方面

女性對改善尿失禁有幫助。

 

凱格爾運動需要持續進行六個月以上才能看到效果

持續進行凱格爾運動，預防前列腺肥大和尿失禁
祝您放鬆心情，過上健康的生活...^^