我在做对前列腺增生有益的凯格尔运动...^^

随着年龄进入50多岁，由于前列腺增生引起的夜尿和急迫性尿频让我感到困难……

每天做凯格尔运动，缓解前列腺增生的症状之一

这是我关于夜尿和急迫性尿频大大改善的个人经历...^^

 

我快50多岁了，因前列腺增生，晚上尿意频繁，睡眠受到影响。

凌晨五六点醒来时，睡眠质量还算不错……

如果在凌晨2点或3点醒来，就会很长时间无法入睡，度过非常疲惫的一天。

 

而且，尿意一来真的难以忍受……

这叫做迫切性尿失禁...^^

前列腺增生症的症状之一，急迫性尿失禁发作时真的很困难。

尤其是在喝啤酒等饮酒后，排尿急迫让我非常难受...^^

曾经也有在裤子上尿尿的情况呢...ㅠㅠ

前列腺随着年龄增长自然被脂肪组织取代，体积逐渐增大，

据说，60%的60多岁男性患有前列腺增生症，是一种非常常见的疾病。

前列腺增生是生理性和自然的变化呢...^^

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前列腺增生的第一个症状是夜间频尿……

入睡后排尿次数超过2到3次，严重影响睡眠质量

因为疲劳而感到非常困难，似乎需要治疗...^^

我还没有进行2到3次左右的治疗，所以没有接受前列腺增生症的医院治疗。

因为听说凯格尔运动很好，所以坚持做凯格尔运动后，改善很多

现在我没有在半夜排尿……

特别是排尿急迫感有了很大改善...^^.

改善前列腺肥大的凯格尔运动方法有两种。

在舒适的躺姿下，缓慢抬起臀部，保持20秒。

请加强在憋尿时用力的部位...^^

 

 

 

 

双腿并拢，缓慢抬起，保持20秒

这时需要像憋尿一样用力收紧括约肌...^^

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凯格尔运动的原理是通过增强控制排尿的括约肌的力量。

凯格尔运动的方法男女皆相同...^^

男性在改善前列腺增生方面

女性有助于改善尿失禁。

 

凯格尔运动需要坚持至少六个月才能见效。

坚持进行凯格尔运动，预防前列腺增生和尿失禁
祝您放松心情，过上健康的生活...^^