Saya melakukan latihan Kegel yang baik untuk pembesaran prostat...^^

Ketika usia saya mencapai pertengahan 50-an, saya mengalami kesulitan karena sering buang air kecil di malam hari dan urgensi buang air kecil akibat pembesaran prostat...

Setiap hari melakukan latihan Kegel, salah satu gejala pembesaran prostat

Ini adalah pengalaman saya yang sangat membaiknya gejala nokturia dan desakan buang air kecil...^^

 

Saya berusia sekitar pertengahan 50-an dan mengalami pembesaran prostat, sehingga sering terbangun di malam hari karena ingin buang air kecil.

Jika bangun sekitar pukul 5 atau 6 pagi, kualitas tidur saya tidak terlalu buruk...

Jika bangun pada pukul 2 atau 3 pagi, saya akan sulit tidur kembali untuk sementara waktu dan menjalani hari yang sangat lelah.

 

Dan, ketika ingin buang air kecil, benar-benar sulit untuk menahannya...

Ini disebut sebagai sering buang air kecil karena keputusasaan...^^

Ketika gejala urgensi buang air kecil yang merupakan salah satu gejala pembesaran prostat muncul, itu benar-benar sulit.

Terutama setelah minum alkohol seperti bir, saya sangat kesulitan karena sering buang air kecil mendesak...^^

Ada juga kejadian buang air kecil di celana...ㅠㅠ

Prostat menjadi lebih besar secara alami seiring bertambahnya usia karena digantikan oleh jaringan lemak,

Dikatakan bahwa 60% pria berusia 60-an menderita pembesaran prostat, sehingga merupakan penyakit yang cukup umum.

Jadi, pembesaran prostat adalah perubahan fisiologis dan alami...^^

​

Gejala pertama dari pembesaran prostat adalah sering buang air kecil di malam hari...

Setelah tidur, frekuensi buang air kecil lebih dari 2-3 kali secara signifikan mengganggu kualitas tidur

Saya merasa sangat lelah dan tampaknya membutuhkan pengobatan...^^

Saya belum menjalani sekitar 2-3 kali, jadi saya tidak mendapatkan pengobatan di rumah sakit untuk pembesaran prostat.

Saya melakukan latihan Kegel secara rutin karena dikatakan baik, dan banyak mengalami perbaikan.

Saat ini saya tidak buang air kecil di malam hari...

Terutama, sering buang air kecil telah banyak membaik...^^.

Ada dua metode latihan Kegel yang dapat membantu memperbaiki pembesaran prostat.

1. Berbaring dengan nyaman dan perlahan angkat pinggul, tahan selama 20 detik

Tolong berikan kekuatan lebih pada area yang terasa tegang saat menahan buang air kecil...^^

 

 

 

 

Angkat perlahan dengan kedua kaki digabungkan dan tahan selama 20 detik

Pada saat ini, Anda harus mengencangkan otot sfingter seperti saat menahan buang air kecil...^^

​

Prinsip latihan Kegel adalah memberikan kekuatan pada otot sfingter yang menahan buang air kecil.

Cara latihan Kegel sama untuk pria dan wanita...^^

Pria mengalami peningkatan dalam pengobatan pembesaran prostat

Wanita baik untuk meningkatkan inkontinensia urin.

 

Latihan Kegel harus dilakukan secara konsisten selama lebih dari 6 bulan agar Anda dapat melihat hasilnya.

Lakukan latihan Kegel secara konsisten untuk mencegah pembesaran prostat dan inkontinensia urin.
Saya mendukung Anda untuk menjalani kehidupan yang sehat dengan meredakan stres...^^