써니
토마토가 좋다고 해서 자주 챙겨먹으러 합니다 피부에도 좋군요~^^ 잘보고 갑니당~^^
記者權順日 (kstt77@kormedi.com)
許多人花費金錢和時間在抗衰老和護膚上。專家表示：“在各種方法中，飲食是減緩皮膚老化的最重要因素。”
長期食用富含抗氧化劑和抗發炎成分的食物有助於保護皮膚，延緩損傷。根據美國健康資訊網站Verywell Health報道，膠原蛋白流失是皮膚彈性的來源，而老化、日曬、吸菸和污染都會導致膠原蛋白流失。
專家指出，雖然遺傳、壓力、睡眠和水分等許多因素都會影響我們的皮膚，但我們的飲食也至關重要。雖然沒有任何食物可以改變老化過程，但整體健康的飲食習慣有助於延緩老化。
根據 Berrywell Health 和其他來源的數據，我們研究了營養師和皮膚科醫生推薦的有助於保護皮膚的食物。
番茄番茄富含維生素C和抗氧化劑，對皮膚有益。食用番茄有助於使肌膚煥發年輕光彩。
研究表明，食用番茄醬（一種用研磨或碾碎的番茄製成的醬料）可以幫助增強皮膚對陽光損傷的抵抗力。
酪梨市面上有許多酪梨面膜和保養品，都宣稱這種綠色水果具有卓越的保濕功效。研究表明，連續八週每天食用酪梨的女性，皮膚彈性和緊緻度均有所改善。
研究團隊指出：「富含單元不飽和脂肪和抗氧化類胡蘿蔔素的食物可以使皮膚看起來更年輕。」類胡蘿蔔素是存在於許多水果、蔬菜和蘑菇中的天然色素。它們也具有抗氧化作用，可以最大限度地減少自由基和氧化壓力造成的傷害。
莓果眾所周知，漿果有益心臟健康，並能降低某些癌症的風險。專家表示：“草莓、藍莓、覆盆子和黑莓都含有抗氧化劑”，而且“初步研究表明，它們可以預防皮膚損傷，並抵抗紫外線損傷和污染物”。
黑巧克力黑巧克力含有抗氧化劑，可以抵抗紫外線，並促進皮膚血液循環。為了最大限度地發揮其抗氧化功效，請選擇可可含量至少為 70% 的黑巧克力。
牛奶巧克力並不具備相同的益處，而且其高糖含量會對皮膚造成損害。專家表示：“高糖食物會加速老化跡象，例如細紋和皺紋。”
綠茶綠茶富含多酚，有助於腸道健康並預防細胞損傷。綠茶中最豐富的多酚化合物－表沒食子兒茶素沒食子酸酯（EGCG）已被證實能夠減輕皮膚發炎並對抗引起痤瘡的細菌。
杏仁杏仁是抗衰老食品之一，也是健康脂肪和纖維的絕佳來源。 2021年發表的一項研究發現，每天食用杏仁可以減少臉部皺紋和皮膚色素沉著。
一般來說，富含抗氧化劑和抗發炎成分的食物最有利於保護皮膚免受氧化損傷。最重要的是要注重多吃天然食物，並保持均衡的飲食。
魚鮭魚、沙丁魚和其他富含omega-3脂肪酸的海鮮可以降低心臟病的風險。它們也是優質蛋白質的來源，有助於延緩老化跡象。
隨著年齡增長，攝取足夠的瘦肉蛋白質至關重要。尤其需要注意的是，飲食中蛋白質攝取不足會導致肌肉量隨著年齡增長而流失。
=============
皮膚富有彈性。
它能讓你看起來更年輕，這很好。
西紅柿似乎對皮膚健康有益。
冬天補充維生素C，呵護肌膚。